Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzisiejsze jedzonko zdj :) czegoś za mało/dużo??


Hejka! ;*
Przez to że na razie nie mogę ćwiczyć (jedynie zostaje mi stepper i ćwiczenia na nogi) postanowiłam, że muszę się bardziej ograniczyć się z jedzeniem. Wczoraj zjadłam niestety dużo! Dlatego zrobiłam zdjęcia i wyliczyłam kalorie i jak na razie jest ok 1000 kcal. Wg mnie jest to za mało na tą ilość jedzenia, same oceńcie :)

Śniadanie:
- 30g płatków owsianych suchych (jakoś nie smakują mi gotowane)
- 100g mleka
- 10g rodzynek
- 3 suszone śliwki  
- trochę słonecznika
- kilka migdałów

II Śniadanie:
- 200g jogurtu naturalnego
- 200g selera naciowego
- 50g ogórka świerzego

Obiad:
-70g cukinii na parze
-30 g pomidora na parze
- 40g ryby na  na parze
- 100g ryżu basmatti z patelni z sosem tajskim (uwielbiam go!!! zawsze dodaje do ryżu, wiem ze jest niezdrowy..)

Podwieczorek (niestety zaraz po obiedzie..)
-40 g orzeszków ziemnych (lekko solonych)

Kolacja:
- 1 bułka pełnoziarnista 
- sałata z pomidorem i serem żółtym

I co sądzicie? 
Poza tym nie wiem dlaczego, ale nie udaje mi się wstawić kolejnych zdjęć..

Aaaa i ćwiczycie na stepperze? 
40min wystarczy dziennie?



  • kliniesia17

    kliniesia17

    8 maja 2013, 18:00

    powiem Ci, że ogólnie 3 level jest łatwiejszy niż 2.... ogólnie jest najprzyjemniejszy ale i daje najlepsze efekty:)

  • butterflyyyyy

    butterflyyyyy

    8 maja 2013, 16:28

    Bardzo ładne jedzonko ! Nie ma co sie glodzic, trzeba jesc zdrowo :) Ryż? Niezdrowy? Pierwsze słysze kochanie :)

  • kliniesia17

    kliniesia17

    7 maja 2013, 23:00

    podoba mi się II śniadanie... muszę wypróbować jutro:)

  • Himek

    Himek

    7 maja 2013, 22:10

    - I to jest jeden taki cały filmik? Czy chodzi Ci o wszystkie ćwiczenia na raz? ~*~ A to dobrze. :D

  • Himek

    Himek

    7 maja 2013, 21:56

    - Uważasz, że malo jem? O_O ~*~ Nie wiem jak ze stepperem, nigdy nie ćwiczyłam. A co preferujesz z intensywniejszych ćwiczeń? ~*~ Jedyne co nie podoba mi się w Twojej diecie, to ta bułka na kolację. ^^

  • siczma

    siczma

    7 maja 2013, 19:05

    Super to meńu, widzę, ze nie tylko ja jestem zwolenniczką selera;)

  • nulla87

    nulla87

    7 maja 2013, 19:05

    wg. mnie niczego nie jest za duzo i bardzo dobre menu :) 40 min jasne, ze wystarczy :) wazne zeby bylo minimum 25 minut, 30 :) smakowita owsianka!

  • Ladynn

    Ladynn

    7 maja 2013, 18:57

    Ale pycha owsianka! Jak całe menu zresztą! Nie powiedziałbym, że to tylko 1000, jak w takim limicie tyle rzeczy zmieściłaś? :D