| Dzieci 1-3 lat | 1300 |
| Dzieci 4-6 lat | 1700 |
| Dzieci 7-9 lat | 2100 |
| Chłopcy 10-12 lat | 2700 |
| Dziewczęta 10-12 lat | 2300 |
| Chłopcy 13-15 lat | 3000-3300 |
| Dziewczęta 13-15 lat | 2700-2800 |
| Chłopcy 16-20 lat | 3200-3700 |
| Dziewczęta 16-20 lat | 2500-2700 |
| Mężczyźni praca lekka | 2400-2700 |
| Mężczyźni praca umiarkowana | 2800-3200 |
| Mężczyźni praca ciężka | 3500-4000 |
| Mężczyźni powyżej 75 lat | 2200 |
| Kobiety praca lekka | 2100-2300 |
| Kobiety praca umiarkowana | 2400-2800 |
| Kobiety praca ciężka | 2900-3200 |
| Kobiety karmiące | 3300 |
| Kobiety powyżej 75 lat | 2000 |
catniss
23 marca 2014, 17:30jezu, musialabym jeść około 2600 kalorii dziennie? :o chyba bym pękła! jem około 1500 i więcej nie potrzebuje
Ancur90
22 marca 2014, 08:25Przecież to wcale nie dużo, wystarczy dorzucić zdrowe produkty o wyższej kaloryczności jak orzechy, suszone owoce, czasem coś smażonego, awokado... Poza tym to jest zapotrzebowanie dla osób nieodchudzających się więc wiadome, że czasem zje się coś "ekstra" i kcal same wpadają.
creeda
22 marca 2014, 08:19No to jest jednak prawda. Tabelka jak najbardziej prawidłowa. Zastanawiające jest, że na redukcji przy 1700-1800 wg dietetyków, ludzie chudną bardzo dobrze... ale ja boję się spróbować ;D 1300 w 4 posiłkach dla mnie to max, nawet nie zmieszczę więcej.
ewela22.ewelina
21 marca 2014, 21:24azzzzzzzz tyle kalorii:D o nie nigdy:D
BigMum
21 marca 2014, 19:17to znowu nie az tak duzo nie przesadzaj, jak sie je normalnie to tyle srednio wychodzi, snaidanie, 2 sniadanie, lunch, obiad kolacja i sie uzbiera