kobieta, 30 lat

Zablokuj tego użytkownika
Zgłoś naruszenie regulaminu

Zaproś do znajomych Dodaj do ulubionych Wyślij wiadomość

« starszy wpis nowszy wpis »

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
#2

19 października 2015

To będzie mój jadłospis na jutro. Teraz idę uciąć sobie drzemkę...czuję zmęczenie :(

Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	3,6 g	2,2 g	20,8 g	2,1 g	110 kcal
Mleko 0,5%	g	3,7 g	0,6 g	5,4 g	0 g	41 kcal
Nasiona szałwii hiszpańskiej Chia	g	1,6 g	3,1 g	4,4 g	3,8 g	49 kcal
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
II śniadanie
Chleb Pro Body	g	15 g	11,8 g	4,3 g	8,3 g	200 kcal
Margaryna Delma	g	0 g	1 g	0 g	0 g	9 kcal
Szynka z kurczaka	g	5,5 g	1,7 g	0 g	0 g	37 kcal
Pomidor	g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1 g	13 kcal
Obiad
Pierś z kurczaka	g	43 g	2,6 g	0 g	0 g	198 kcal
Roszponka warzywna	g	1,5 g	0,3 g	2,7 g	1,3 g	16 kcal
Pomidor	g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2 g	26 kcal
Podwieczorek
Jogurt brzoskwiniowy Jogobella Light	g	6 g	1,7 g	12,6 g	0 g	95 kcal
Len mielony	g	8 g	1,8 g	0,6 g	7,2 g	51 kcal
Kolacja
Serek wiejski ze szczypiorkiem	g	16,5 g	7,5 g	3 g	0 g	146 kcal

1170 g

107,3 g

35 g

77,1 g

26,7 g

Dodaj komentarz

angelisia69
20 października 2015, 04:37

malutko o wiele za malutko,przy takiej ilosci tluszczu mozesz sie nabawic problemow z @ i hormonami.Radzilabym ci poczytac co nieco o rozsadnej redukcji
spelnioneMarzenie
19 października 2015, 18:50

na plus :)