Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
R2 - Hybryda Insanity/P90X dzień 15 (105) -
ważenie, mierzeni ... eh


Witam,

hm... zdecydowanie muszę poprawić swój jadłospis, powód? waga i metr...

TABELKA

            Początek  po p90X  obecnie

Waga        99        91        90,5

Szyja        41        36        36

Biceps      34/35      30      30

Biust          112     109       106

Pod biustem    103    97         96

Talia         118     95,5        94

Brzuch (ok.120) ?    100        99

Biodra      119    110          109

Uda          65/64     55        54

Łydki         44/44    40        39

co jest nie tak? brzuch... biodra...
to nic że z rąk nie znikło, bo mam mięśnie, nogi ok, każdy cm mniej to lepiej, ale brzuch i biodra mnie wkurzają, bo co mi z tego, że biust zmalal o 3cm, ajak tam po 1cm? waga też nijak bo 0,5kg... ale mam jeszcze 2tyg do 90kg lub mniej...

a teraz na serio: zastanawiałam się jaki bład popełniałam i chyba znalazłam... za dużo jedzenia do pracy brałam... od dziś zmiana, to samo z porcjami jedzenia po powrocie... zero słodyczy ( w weekend czekolada wpadła) z wyjątkiem lodów (sorry, ale ja bez nich w upał nie przetrwam)

wprowadzam też nową rzecz w menu, tzn. 'LEN MIELONY' - łyżeczka do każdego śniadania, czyli serka wiejskiego wraz z łyżeczką słonecznika....

co daje Len mielony?
Spożywanie lnu mielonego przynosi ulgę w:

- nadkwasocie,
- nadżerkach i wrzodach żołądka,
- zaparciach,
- trudnościach z gospodarką lipidową,
- infekcjach górnych dróg oddechowych,
- oparzeniach, odmrożeniach skóry,
- przypadku długo gojących się ran,
- przypadku suchej, łuszczącej się skóry i pękającego naskórka.

więc ogólnie pomoże, bo mam ranki na stopach, skórę suchą, a w zaparciach niekiedy tez może pomóc :P co prawda powinno się go rozpuszczac w wodzie, ale tego bym pewnie nie tknęła więc wolę wymieszać z serkiem

no to co zmieniłam w menu:

śniadanie: serek wiejski z lnem i słonecznikiem

2śniadanie: grahamka z drobiówką, pomidor, jort benecol do pocia

obiad: barszcz ( tu zalezy, krokiet lub pierogi z mąki razowej)

kolacja: kefir + otręby

do tego ćwiczenia: P90X Chest & Back, Insane ABS (ten dłuższy z Insanity) i cos jeszcze ABS, a rano było 55/55/55


powodzenia i BRING IT!

  • gruszkin

    gruszkin

    13 maja 2013, 14:22

    Ps. a co ty piszesz za głupoty, że mało zmian w cm, to po co ci pasek do spodni i nowe dresy skoro nie ma zmian? :P

  • gruszkin

    gruszkin

    13 maja 2013, 14:16

    Siemię zaparz małą ilością wrzątku żeby zrobił się glutek i wtedy wymieszaj z serkiem, bo to właśnie ten glutek działa osłonowo na żołądek. Ja wrzucam siemię niemielone do owsianki i też się "glutkuje", ale mam wrażenie, że mniej kalorii przyjmuję, bo siemię jest wysokokaloryczne.

  • ulawit

    ulawit

    13 maja 2013, 09:24

    Przede wszystkim konsekwencja i wszędzie spadnie :) Zazdroszczę tych cwiczeń, dla mnie to wyższa szkoła jazdy niestety...

  • NaDukanie

    NaDukanie

    13 maja 2013, 09:11

    Kurcze tak ladnie ci idzie :) i normalnie uklon w twoja strone. Co do lnu to dobra rada :) nie wiedzialam ze ma taki wplyw na zdrowie . A co do zmiany twojego menu to przelicz dzienne kcal tak mniej wiecej :) i sporo rad jest w ksiazce z dieta p90x :) no chyba ze juz czytalas ...ale ja wiele z niej stosuje i dziala zwlaszcza na zmniejszenie cm w obwodach.

  • naja24

    naja24

    13 maja 2013, 08:12

    Tak z brzucha i bioder najciężej zrzucić , ale krok po kroku i będzie spadać :) Miłego dnia