Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Posiłki na dzień 5 sierpnia 2011:


Owoce:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jabłko 160g 73.6 0.64 0.64 19.36
Arbuz 641g 230.76 3.85 0.64 53.84
  Suma:
  304 kcal 4 g 1 g 73 g
Nabiał:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mleko 3,2% "Łaciate" 250ml 152.5 8.25 8 12
Piątnica - Serek wiejski 200g 194 22 10 4
Twaróg wiejski półtłusty (PIATNICA) 108g 122.04 16.74 4.32 4.1
  Suma:
  469 kcal 47 g 22 g 20 g
Reszta:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Masło roślinne 6 x płaska łyżeczka (5g) 216.3 0.03 24 0.09
Chleb orkiszowy 171 x g (1g) 480.51 16.93 8.72 83.62
Dżem truskawkowy 6.00 x płaska łyżka (18g) 272.16 0.32 0.22 67.28
Pierogi z mięsem 1.00 x 4 sztuki (160g) 382.4 14.4 4 72.32
  Suma:
  1351 kcal 32 g 37 g 223 g
Warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Pomidor 141 x g (1g) 21.15 1.27 0.28 5.08
Sałata 30 x g (1g) 4.2 0.42 0.06 0.87
Szczypiorek 10 x g (1g) 2.9 0.41 0.08 0.39
Ogórek kwaszony 1 x średni (100g) 11 1 0.1 1.9
  Suma:
  39 kcal 3 g 1 g 8 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  2163 kcal 86 g 61 g 324 g
  • Nieznanaaa

    Nieznanaaa

    5 sierpnia 2011, 22:06

    nie za dużo tych kcal? :P