Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Posiłki na dzień 6 sierpnia 2011:


Owoce:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jabłko 165g 75.9 0.66 0.66 19.97
Winogrona 360g 248.4 1.8 0.72 63.36
  Suma:
  324 kcal 2 g 1 g 83 g
Warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Sałata 23g 3.22 0.32 0.05 0.67
Papryka czerwona 91g 25.48 1.18 0.46 6.01
Pomidor 139g 20.85 1.25 0.28 5
Szczypiorek 8g 2.32 0.33 0.06 0.31
Kalafior 412g 90.64 9.89 0.82 20.6
Ziemniaki zwykłe 200g 170 3.8 0.2 41
Kapusta kwaszona 100g 11 1.1 0.2 3.4
Marchew 10g 2.7 0.1 0.02 0.87
  Suma:
  326 kcal 18 g 2 g 78 g
Nabiał:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mleko 3,2% "Łaciate" 250ml 152.5 8.25 8 12
Serek wiejski (Piątnica) 200g 194 22 10 4
  Suma:
  347 kcal 30 g 18 g 16 g
Reszta:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jaja kurze całe 1szt (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36
Masło roślinne 2 płaska łyżeczka (5g) 72.1 0.01 8 0.03
Chleb orkiszowy 82g 230.42 8.12 4.18 40.1
Śliwki suszone 69g 183.54 2.42 0.83 47.54
Cukier 2 płaska łyżeczka (6g) 48.72 0 0 11.98
Mielonka 37g 63.27 4.74 4.33 1.37
Panga 250g 272,5 45 9,5 2
  Suma:
  954 kcal 68 g 33 g 103 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1951 kcal 118 g 54 g 280 g

 

Poranna waga - zapomniałam się zważyć

Śniadanko (w ciągu 2 godz. od wstania) - zjedzone

Napoje - 1,5l wody niegazowanej,

Herbata - dziś wcale nie piłam (już 4 dzień jak nie piłam) :)

Dnia 3 sierpnia 2011r. przestaje (4 dzień):

Jeść w KFC, Jeść w Mc Donalds, Jeść w Pizza Hut, Pić napojów gazowanych, Pic piwo, Jeść orzeszki solone, Jeść chipsy, Jeść czekoladę, Jeść paluszki, Jeść batoniki, Jeść wszelkiego rodzaju cukierki, Jeść popcorn

Ostatni posiłek - przed 20:00

  • aniula1986

    aniula1986

    7 sierpnia 2011, 12:39

    tabelkowo mówisz łądnie się prezentuje choć ja jestem na mniejszej ilości kalorii :) Pozdrawiam