Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Posiłki na dzień 7 sierpnia 2011:


Owoce:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Winogrona 273g 188.37 1.37 0.55 48.05
Nektarynka 210g 102.9 1.89 0.42 24.78
Jabłko 168g 77.28 0.67 0.67 20.33
Śliwki 177g 79.65 1.06 0.35 20.71
  Suma:
  448 kcal 5 g 2 g 114 g
Warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Papryka czerwona 88g 24.64 1.14 0.44 5.81
Sałata 50g 7 0.7 0.1 1.45
Pomidor 148g 22.2 1.33 0.3 5.33
Ogórek kwaszony 192g 21.12 1.92 0.19 3.65
Fasola szparagowa 200g 54 4.8 0.4 15.2
  Suma:
  129 kcal 10 g 1 g 31 g
Reszta:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Tymbark - nektar wiśniowy 400ml 212 1.6 0.8 49.6
Chleb orkiszowy 109g 306.29 10.79 5.56 53.3
Mielonka 38g 64.98 4.86 4.45 1.41
Panga 200g 218 36 7.6 1.6
Sok marchwiowy (własnej roboty) 750ml 322.5 3 0.75 84.75
  Suma:
  1124 kcal 56 g 19 g 191 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1701 kcal 71 g 22 g 336 g

 

Poranna waga - 69,5 (+0,2)

Śniadanko (w ciągu 2 godz. od wstania) - zjedzone

Napoje - 400ml nektar wiśniowy, 750ml świeżego soku z marchwi, 1,5l wody niegazowanej,

Herbata - dziś wcale nie piłam (już 5 dzień jak nie piłam) :)

Dnia 3 sierpnia 2011r. przestaje (5 dzień):

Jeść w KFC, Jeść w Mc Donalds, Jeść w Pizza Hut, Pić napojów gazowanych, Pic piwo, Jeść orzeszki solone, Jeść chipsy, Jeść czekoladę, Jeść paluszki, Jeść batoniki, Jeść wszelkiego rodzaju cukierki, Jeść popcorn

Ostatni posiłek - przed 20:00

  • Sloneczko.

    Sloneczko.

    7 sierpnia 2011, 23:16

    ładnie, oby tak dalej a zdrowo schudniesz, bez jojo :)