Trochę z opóźnieniem ale nie miałam kiedy oprócz tego co poniżej jadłam jeszcze tortille i mc nugats w MC Donalds ale nie wiem ile mają kalorii pewnie sporo
Posiłki na dzień 19 stycznia 2009:
Owoce i warzywa:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Mandarynki |
4 x średnia (80g) |
134.4 |
1.92 |
0.64 |
35.84 |
| Pomarańcza |
1 x średnia (250g) |
110 |
2.25 |
0.5 |
28.25 |
| Ogórek |
1 x średni (100g) |
13 |
0.7 |
0.1 |
2.9 |
Napoje:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Herbata bez cukru |
4 x szklanka (1/4 l) (225g) |
9 |
0.9 |
0 |
0 |
| Cukier |
5 x płaska łyżeczka (6g) |
121.8 |
0 |
0 |
29.94 |
Jedzonko:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Chleb zwykły |
5.00 x kromka (20g) |
245 |
5.4 |
1.3 |
57 |
| Ser Ementaler pełnotłusty |
5.00 x plaster (6,5 x 8 x 0,5) (30g) |
570 |
43.2 |
44.55 |
0.15 |
| ROLMLECZ serek waniliowy |
150.00 x g (1g) |
187.5 |
9.75 |
8.25 |
18.75 |
| KNOPPERS-wafelek mleczno |
25.00 x g (1g) |
132 |
2 |
8 |
13 |
| Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) |
5 x 100 g (100g) |
195 |
7.5 |
40 |
0.5 |
| |
Suma: |
| |
1330 kcal |
68 g |
102 g |
89 g | |
Bilans dzienny:
| |
|
| |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany | |
| |
Suma: |
| |
1718 kcal |
74 g |
103 g |
186 g | |