Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Bilansik z wczorajszego dnia


Oprócze tego co poniżej jadłam jeszcze sałatkę jarzynową a ten sok marchwiowy był świeży bez żadnych konserwantów - sama robiłam :)

Posiłki na dzień 4 lutego 2009:

Owoce i warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mandarynki 2 x średnia (80g) 67.2 0.96 0.32 17.92
Pomarańcza 1 x średnia (250g) 110 2.25 0.5 28.25
  Suma:
  177 kcal 3 g 1 g 46 g
Napoje:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Herbata bez cukru 3.00 x szklanka (1/4 l) (225g) 6.75 0.68 0 0
Cukier 5.00 x płaska łyżeczka (6g) 121.8 0 0 29.94
Sok marchwiowy 1250 x g (1g) 537.5 5 1.25 141.25
  Suma:
  666 kcal 6 g 1 g 171 g
Jedzenie:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb zwykły 5 x kromka (20g) 245 5.4 1.3 57
BAKUŚ mus jabłkowy 200 x g (1g) 118 0.6 0.6 38
Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) 5 x 100 g (100g) 195 7.5 40 0.5
  Suma:
  558 kcal 14 g 42 g 96 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1401 kcal 23 g 44 g 313 g
  • sylwusia24

    sylwusia24

    5 lutego 2009, 12:36

    rozpisany bilans i wiadomo co sie zjadło - super ;-)