Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Znów wróciłam do dietkowania - moje wczorajsze
posiłki


Posiłki na dzień 11 kwietnia 2016:

Śniadanie:
NazwaIlośćPunktyKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Bułka grahamka68 x g (1g)4175.445.581.1638.69
"Delma" do kanapek (VAN DEN BERG)2 x płaska łyżeczka (5g)0.518020
Polędwica sopocka35 x g (1g)157.756.963.190.32
Pomidor69 x g (1g)010.350.620.142.48
Cebula13 x g (1g)03.90.180.050.9
Koperek1 x łyżeczka (2g)00.520.060.010.12
Winogrona100 x g (1g)1.5690.50.217.6

 Suma:
 7 pkt335 kcal14 g7 g60 g

Śniadanie II:

NazwaIlośćPunktyKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Winogrona142 x g (1g)297.980.710.2824.99
Truskawki130 x g (1g)0.536.40.910.529.36
Banan92 x g (1g)1.587.40.920.2821.62
Płatki kukurydziane "Corn flakes" (NESTLE)30 x g (1g)2.5111.92.160.3924.9
Activia naturalna (DANONE)180 x g (1g)2.51268.16.129.18

 Suma:
 9 pkt460 kcal13 g8 g90 g

Obiad:

NazwaIlośćPunktyKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
Barszcz ukraiński (HORTEX)500 x g (1g)31408124
Bułka kajzerka1 x sztuka (50g)3.51484.21.829.3

 Suma:
 6.5 pkt288 kcal12 g3 g53 g

Kolacja:

NazwaIlośćPunktyKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
PIATNICA - Twaróg wiejski półtłusty121.00 x g (1g)3136.7318.764.844.6
Chleb baltonowski69.00 x g (1g)4169.744.071.0338.57
ŁOWICZ - Dżem truskawkowy3.00 x płaska łyżka (18g)282.080.220.1619.98
Mleko spożywcze 2% tłuszczu1.00 x szklanka (225g)2114.757.654.511.03
NESTLE - Kakao rozpuszczalne "Nesquik"2.00 x łyżeczka (5g)138.30.260.38.65
Jabłko1.00 x średnie (150g)1.5690.60.618.15
"Delma" do kanapek (VAN DEN BERG)3 x płaska łyżeczka (5g)0.527030

 Suma:
 14 pkt638 kcal32 g14 g101 g


Bilans dzienny:

  
 PunktyKalorieBiałkoTłuszczWęglowodany
 Suma:
 36.5 pkt1721 kcal71 g32 g304 g

  • fitnessmania

    fitnessmania

    3 kwietnia 2017, 12:19

    Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka