za mało...
za mało dziś ćwiczyłam...
było ponad 100 brzuszków na kołysce(dalej nie liczyłam)
trochę na orbitreku( nie wiem ile bo z przerwami)
trochę unoszenia nóg w pozycji leżącej(ćwiczenie na brzuch)
no ale po raz pierwszy biegałam w plenerze...
fakt że trochę biegłam trochę maszerowałam bo niestety
moja kondycja jest jaka jest:(((
i generalnie zawiodłam sie na sobie...bo zawsze na orbitreku ćwiczyłam godzinkę...
a dziś orbitrek to był jako rozgrzewka...
jakoś nie miałam ochoty dłużej na nim być...biegałam po 17 i nałykałam się
mroźnego powietrza i gardło mnie boli...eh...
nie umiem dobrze oddychać przy bieganiu...
jutro mam zamiar pomaszerować z kijkami...
ktoś z was maszeruje z kijkami do nordic walkingu?
jeśli tak to proszę mi napisać co przy tym się ćwiczy i jakie są tego korzyści...
bo szczerze nie jestem jakoś przekonana
po za tym 0 słodyczy tyle że posiłki troche nie regularne :(
ps. dziękuję wszystkim za życzenia!!!
Jabluszkowa
29 grudnia 2012, 22:43Jeśli chcesz biegać to polecam Ci ten plan: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Na początku jest tylko 1 min ciągłego biegu. Potem się wyrabiasz i możesz coraz więcej. Ja jestem teraz na 6 tygodniu :)
dostepnatylkonarecepte
29 grudnia 2012, 18:31kurcze, ja nie mogę się zmobilizować do tych kijków :( ale Tobie życze powodzenia ! :)
Chuda.na.gwalt
28 grudnia 2012, 23:03Ja ostatnio w ogole nie miałam siły na ćwiczenia... A Twoich nie bylo tak mało, jest dobrze. Jutro troszkę wiecej zrobisz. :) Trzymam kciuki. :)
masakraalejestemgruba
28 grudnia 2012, 20:43Ja chodziłam z kijkami. Na wiosnę. Przez miesiąc codziennie po godzinie. Wyraźnie zarysowały mi się wtedy mięśnie na rekach. Ogólnie to przyjemne to jest ; )
kasiqa22
28 grudnia 2012, 20:31hej!!! polecam Ci trening biegania 10 tygodni! Jest świetny ja zyskałam formę mimo tego że biegałam tylko 5x w tygodniu a nie 7! jest świetny! POLECAM! sama wypróbowałam! Na wiosnę też zacznę odnawiać formę biegową tym treningiem:)