Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu dnia

 menu dnia

-talerz płatków owsianych z mlekiem 

   -talerz platkow owsianych i sliwka

 -kanapka z chleba razowego +

z szynka pomidorkiem +2 plasterki jajka na twardo

- talerz płatków owsianych z otrębami owsianymi  

 Brzuszki 150 

razem 300

Bieżnia  45 minut 

 razem 1,5 h