Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 i 4 dzien zaliczony


Hejka :)
Grzecznie pilnuje sie dietki 3 i 4 dzien zaliczony jutro wazenie .
Od jutra zwiekszam swoj wysilek fizyczny  nie tylko bieganie ale tez inne cwiczenia .
Bylam dzis na zakupach dokupilam pilke do cwiczen ,mate  i tasmy do rozciagania 
nowe spodnie do sportu z bluzeczka 
Teraz jest sezon sportu wiec pelno tego w sklepach .
Co myslicie o steperze? Na jaka partie jest dobry czy ktoras z was go uzywa i czy sa po tym efekty? Wlasnie widzialam w sklepie za 49 ? troszke kosztuje i zastanawiam sie nad jego kupnem ,
tylko nie wiem czy warto?
...
cosik o moim 
Wiec moj zaczyna jutro trenowac i trzymac sie diety ,zrobilam zakupy tylko teraz musi sobie sam gotowac 
 
  • Kaloryczność na dzien wynosi :
  •  2
  • 795 kcal
    •  
    Przerazilam sie tymi kaloriami moja dieta ok 1100kcal
    ma calkiem inne menu .
    jednak on chce rozbudowac miesnie ,a ja spalic te moje sadelko.
    motywator
    Jutro mam wazenie wedlug obliczen mojej dietetyczki powinnam jutro miec 66,8kg hmm ciekawa jestem ,poniewaz tak naprawde od poniedzialku zaczelam grzecznie pilnowac sie .
    Plastry odchudzające- zadziałają na pewno! ? *o ile zakleisz sobie nimi usta

    cz 2 lekcji 

    Jak przestać się martwić i zacząć żyć?

    Co począć gdy są realne powody do strapienia? 

     

    Metoda trzech kroków.

    I.

    Zastanów się co może spotkać Cię w najgorszym razie.

    II.

    Nastaw się psychicznie na akceptację najgorszego, jeśli okaże się konieczne. Trzeba sobie wtedy powiedzieć: JAKOŚ DAM SOBIE Z TYM RADĘ JEŚLI BĘDĘ MUSIAŁ. Człowiek zawsze potrafi się pozbierać nawet gdy przyjdzie najgorsze. Nie jest to łatwe ani proste, ale kto wie czego może się spodziewać ten stawia czoło najgorszemu bez strachu i histerii.

     III. 

    Spokojnie rozważ co da się zrobić. Zadaj sobie szereg pytań.

    Czy z najgorszego można jakoś wybrnąć?

    Kto mógłby Ci w tym pomóc?

    Jak szybko powinieneś działać?

    Od czego zacząć?

    Co przedsięwziąć w drugiej, trzeeciej i czwartej kolejności?

    Do czego zmierzać?

    Jak mierzyć postępy? 

    Lekcje te znalazlam na necie 
    autorem jest Michal 
    zapisuej gdyz uwazam ze moga nam pomoc w trudnych sytuacjach ..
    cosik o nas
    • Rozzi

      Rozzi

      12 stycznia 2013, 17:37

      dsiewtkujesz dzielnie:))brawo!!trzymaj fason a iedłougi będą efekty??

    • mammy91

      mammy91

      11 stycznia 2013, 09:21

      owszem mam stepper ale czy jestem zadowlona hmm pocisz sie to fakt ale to na nogi bardziej bo nogi pracuja uda łydki ale ja mało na nim cwicze bo z moja waga strasznie piszczy wiec czeka sobie w szafie az osiagne waga co najmniej 79 kg :) :)

    • molka1981

      molka1981

      11 stycznia 2013, 08:34

      na warzeniu na pewno będzie dobrze jeśli trzymałaś się dietki :). Bardzo ciekawe lekcje dają do myślenia:). Co do sprzętu to ja mam orbitreka więc nie mogę nic o steperze powiedzieć.