Hejka
To już dziś !! Pierwszy dzień diety na Vitalii
PRZYPOMNIENIE
| wzrost 156cm | waga | piersi | biceps | talia | brzuch | biodro | udo | lydka |
| 01.03 2014 | 66,4kg | 97 | 28 | 87 | 101 | 103 | 61 | 38 |
| 12.07 2014 Start z Vitalia | 71,6kg | 100 | 28 | 92 | 108 | 107 | 61,5 | 39 |
| roznica | +5,2kg | +3 | 0 | +5 | +7 | 4 | 0,5 | +1 |
to wszystko co oznaczone musze
| 1 tydzień diety | śniadanie 8:00-8:30 | 2 śniadanie 11:00-11:30 | obiad 14:00-14:30 | przekaska 17:30 | kolacja 20:30 | ćwiczenia 30minut | ilość wypitej wody  200ml | grzeszki |
| sobota 71,6kg | 8:30 | 11:30 nie wszystko zjadłam | 14:15 | 18:30 | 20:30 | spacer30 min | 2L | wino czerwone pol kielbasy |
| niedziela | 6:00 | 9:00 | 11:00 | 15:00 jablko 15:30 marchew i pol pomaranczy | 18:00 | spacer 1h | 2L | gryz pizzy |
| poniedziałek | 8:30 nie cala porcje tylko jedna kanapka | 11:00 | 14:30 | 17:30 | 20:30 | bieg do przedszkola powrót spacerkiem 38 minut trening pilates 40minut trening | 2L |  |
| wtorek | 8:30 pól porcji | 11:00 + pól porcji | 14:00 | 17:45 | 20:30 | bieg 20 minut spacer 40minut trening 39 minut 3,35km | 2L | z a wczesnie polozylam sie spac po ostatnim posilku . |
| środa | 8:30 | 11:10 | 12:30 | 17:15 | 21:00 | praca 1h intensywnie spacer 3,5km | 2L | nie reularne jedzenie spieszylama sie |
| czwartek | 8:30 | 11:00 | specr i cwczenia z fitness klubu | |||||
| piątek | . | . |
Antenka34
13 lipca 2014, 10:31Dasz rade ! Trzy mam kciuki ......ja jakoś nie moge się zmobilizować.....
belferzyca
13 lipca 2014, 07:07walcz, walcz
therock
13 lipca 2014, 00:19Wiem, e dasz radę!
kakalinka20
12 lipca 2014, 21:17Powodznia - trzymam mocno kciuki :)
gilda1969
12 lipca 2014, 16:21Tak patrzę na Twoje pomiary i widzę, że ccałkiem inne mamy figury, choć wagę zbliżoną. Trzymam kciuki bardzo mocno - i wspieram gorąco!:)
aneta3030
12 lipca 2014, 16:34ja to mam okropna budowę ciała do tego jestem niska :/ Musze zrzucić te kg jest mi naprawdę źle :(
gilda1969
12 lipca 2014, 16:38Zrzucaj! Potrafisz!:)) i nie smuttkuj,:-) bo trzeba się nastawić bardzo pozytywnie,:-) wtedy pójdzie jak z płatka:)
PuszystaMamuska
12 lipca 2014, 11:47Powodzenia.
aneta3030
12 lipca 2014, 16:35dziękuję
chanach77
12 lipca 2014, 10:52To się zaczną teraz spadki..... tego życzę.