śniadanie:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 1 x 100 g (100g) 81 11 3 2.4
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 3 x dkg (10g) 24.3 3.3 0.9 0.72
Szynka wołowa gotowana 1 x plasterek (8g) 8.56 1.67 0.16 0.09
Pomidor 2 x plasterek (7g) 2.1 0.13 0.03 0.5
Suma: 214 kcal 18 g 5 g 27 g
przekaska:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Serek homogenizowany truskawkowy "Danio" (DANONE) 1 x opakowanie (140g) 191.8 7.28 8.4 21.7
Musli z owocami suszonymi 3 x dkg (10g) 97.5 2.52 1.02 21.66
Suma: 289 kcal 10 g 9 g 43 g
objad:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Karp świeży 1 x porcja (150 g) (150g) 165 27 6.3 0
Ziemniaki zwykłe 2 x 100 g (100g) 170 3.8 0.2 41
Burak 1 x 100 g (100g) 38 1.8 0.1 9.5
Śmietanka 12% (ŁOWICZ) 1 x łyżka (13g) 17.42 0 1.56 0
Jaja kurze całe 1 x 100 g (100g) 139 12.5 9.7 0.6
Bułka tarta 3 x płaska łyżka (13g) 135.33 3.78 0.74 30.26
Olej krokoszowy 2 x ml (1g) 17.68 0 2 0
Suma: 682 kcal 49 g 21 g 81 g
kolacja:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb zwykły 2 x kromka (20g) 98 2.16 0.52 22.8
Jaja kurze całe 1 x 100 g (100g) 139 12.5 9.7 0.6
Majonez light (HELLMANN`S) 1 x płaska łyżka (15g) 66.75 0.15 6.75 1.13
Suma: 304 kcal 15 g 17 g 25 g
Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Suma: 1489 kcal 92 g 52 g 176 g
Odchudzanka
22 września 2009, 14:20sie dzielnie w swojej dietce! Razem damy rade!!!!!!!!
minima0
22 września 2009, 09:27a mi się tak wypisywać nie chce:P
Justme7
22 września 2009, 08:55Dobrze idzie, bilans ok. A jak nastawienie?
Zaczarowana20
22 września 2009, 07:45to zalezy od tego czy chcesz poznać prawdę czy nie:) musisz sie zastanowić czy ewentualny przyrost nie zakłóci twojej motywacji.Bedzie dobrze:*
ewa788
22 września 2009, 07:13bilans dzienny super, anetusia myśle ze odkupiłaś juz grzechy.:) byle tak dalej..... Masz sliczną córę, mamy chyba dzieci w podobnym wieku, ja mam synka Oliwiera 3 letniego. Pozdrawiam i miłęgo dnia życze