Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ale mnie drażni waga

dziś w pracy znów pokazała 100 wrrrrrrrrrrrrr ja ocipieje z tym ważeniem chyba przestane i tylko rano na czczo albo raz w tygodniu 

mój dziśiejszy bilans to 1200 kcal 

Posiłki na dzień 26 września 2009:

śniadanie;:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Miód pszczeli 2.00 x płaska łyżeczka (5g) 32.4 0.03 0 7.95
Szynka wołowa gotowana 4.00 x g (1g) 4.28 0.84 0.08 0.04
Masło extra 1.00 x płaska łyżeczka (5g) 36.75 0.03 4.13 0.03
MLEKOVITA - Ser Feta FAVITA 12% tł.- półtłusty 4.00 x dkg (10g) 70.4 5.6 4.8 1.2
Pomidor 8.00 x g (1g) 1.2 0.07 0.02 0.29
Jaja kurze całe 1.00 x szt (25g) 34.75 3.13 2.42 0.15
HELLMANN`S - Majonez light niskotłuszczowy 1.00 x płaska łyżka (15g) 66.75 0.15 6.75 1.13
Chleb żytni razowy na miodzie 2.00 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 187.2 4.24 1.28 43.36
Suma: 434 kcal 14 g 19 g 54 g


obiad:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 x dkg (10g) 49.5 10.75 0.65 0
Ser Gouda tłusty 1 x plasterek (8g) 25.28 2.23 1.83 0.01
Papryka czerwona 5 x g (1g) 1.4 0.07 0.03 0.33
Papryka zielona 5 x g (1g) 0.9 0.06 0.02 0.23
Pomidor 1 x średni (130g) 19.5 1.17 0.26 4.68
Ser Feta FAVITA 12% tł.- półtłusty (MLEKOVITA) 1 x 100 g (100g) 176 14 12 3
Majonez dekoracyjny light (WINIARY) 1 x płaska łyżeczka (6g) 28.92 0.1 2.97 0.44
Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) 2 x 100 g (100g) 78 3 16 0.2
Śmietana 12% (ŁOWICZ) 1 x łyżka (13g) 17.42 0 1.56 0
Suma: 496 kcal 53 g 37 g 9 g


przekąska:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Jogurt polskie zboża gruszka-jabłko (BAKOMA) 1 x 100 g (100g) 95 2.8 2.5 15.5
Jogurt polskie zboża gruszka-jabłko (BAKOMA) 2 x dkg (10g) 19 0.56 0.5 3.1
Jogurt polskie zboża gruszka-jabłko (BAKOMA) 5 x g (1g) 4.75 0.14 0.13 0.78
Suma: 119 kcal 4 g 3 g 19 g


kolacja:Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb chrupki 12 x g (1g) 42.36 1.04 0.29 9.47
Ser brie naturalny (TUREK) 7 x g (1g) 20.44 1.26 1.72 0
Jogurt pitny różowy grejpfrut-zielona herbata POLSKI (MLEKOVITA) 1 x 100 g (100g) 70 2.8 0.8 13
Jogurt pitny różowy grejpfrut-zielona herbata POLSKI (MLEKOVITA) 3 x dkg (10g) 21 0.84 0.24 3.9
Suma: 154 kcal 6 g 3 g 26 g


Bilans dzienny: Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany

Suma: 1203 kcal 77 g 62 g 108 g