Menu dzisiejsze:
1. owsianka z rodzynkami i jabłkiem
2. bułka pełnoziarnista z szynką
3. ziemniaki + kurczak w sosie tajskim (nie miałam żadnej surówki ani nic do tego obiadu, bo miałam w domu tylko buraki ćwikłowe, których niestety nie lubię ![]()
)
)4. 3 wafle ryżowe
5. 350 g jogurtu naturalnego z musli tropikalnym + wafel ryżowy z szynką
Ruch:
- Mel B: rozgrzewka 5 min.
- Mel B: 10 min. trening brzucha
- Mel B: 10 min. trening nóg
- Mel B: 10 min. trening pośladków
- Mel B: 15 min. cardio
- rower stacjonarny 15 min
- 10 dzień przysiadów: 105 przysiadów
- rozciąganie