Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po weekendzie

A jednak nie umiem aktualizować tego paska - jak go aktualizuję - zmieniają się wartości na wszystkich poprzednich paskach - to nie jest to o co chodzi ... Czy ktoś wie jak zaktualizować tylko bierzący pasek ?

Dietkowo w miarę ok, ćwiczeń prawie nie było, bo się marnie czułam - tylko brzuchy.

Waga wstecz - 72,3 (czyli od zeszłego poniedziałku 1,4 kg - bez euforii).

Dzieciaki wróciły z kajaków - były po raz pierwszy w dziczy i ku mojemu zdumieniu podobało im się to. Straty to jedno spalone słońcem ucho i trochę pogryzień - nieźle.

Teraz w całym domu sajgon z ubraniami - które idą do prania albo wychodzą z prania.

Plan na dziś:

Ś: nie zdążyłam go zjeść - błąd - zlapałam tylko paczkę chlebków chrupkich, serek topiony i jabłko, (nie zabrałam też wody - drugi błąd), więc:

Ś: chlebek chrupki ryżowy 2 szt 78kcal, serek topiony kozi Danmis 10g - 32 = 110kcal

IIŚ: małe jabłko 40kcal

O: sałatka 300-400kcal

P: chlebek chrupki 3 szt 117 kcal, serek kozi topiony jw. 32kcal = 149 kcal

K:bułka z dynią, dżem, masło

PK: jabłko 2 małe

Brzuchy 100, rowerek albo stepper  30 min

Zaobserwowałam u siebie, może oczywistą, oczywistość, która mi trochę pomaga w odchudzaniu. Zwykle po powrocie z pracy do domu rzucam się na jedzenie - pewnie nie jestem jedyna. Teraz przesunęłam sobie kolacje na 17 - robię porządką kanapkę, a wieczorem pozostaje mi tylko do zjedzenia tzw. posiłek pokolacyjny - np. jabłko. Po zjedzeniu tej kanapki - zdecydowanie mniej podjadam!!!

Miłego dnia!