Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
deszczowo i smutno

czasem mozna jesc i 1000 kcla i nie czuc glodu....wiec lepiej jedz tyle ile masz zaplanowane aby nie zwolnila przemiana materii

Powinnaś jeść kolacje. Głód szczególnie przed snem jest zły. Poza tym budzisz sie rano głodna, a to tez nie jest dobre. Cos lekkiego np. Serek wujski z cynamonem nie jest jałóweczki, ale tez nie będziesz głodna.

Myślę, że można zjeść lekkiego np. zupkę. Ja sam nie raz sobie podgrzewałem o północy-jak mnie głód dopadł. Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Ja jem o 6 rano, póżniej ok.10 w pracy, przekąska ok 13.30-14.00, no i obiadokolacja 17-18. I wsio. Czasem jak mnie bardzo ssie to przekąsze wieczorem kilka rzodkiewek albo ogórka kiszonego;)

Musi być ciepło bo planujemy sobotni wypad nad morze ;)

Planowanie posiłków to dla mnie też zawsze była katorga, ale przywykłam, choć wiadomo, że z róznych względów czasem się nei uda zjeść o zaplanowanej porze. Bierz coś ze sobą. Ja jeśli mogę to biorę obiad na wynos, jeśli nie to jogurt, owoc lub jakąś swoją mieszankę. Ja nie jem ok 3 godzin przed snem ale jak jest tak, że ssie mnie na maksa w żołądku i musze to zjadam końcówkę chleba zeby nieco się nasycić :)

w Niemczech już od wczoraj jest słoneczko :) Nawet wykorzystałam to i poszłam biegać :) też mam czasami problem z układaniem posiłków, ale jak nie czuję mega głodu to sobie jedzenie daruję lub coś przegryzam na wieczór np.jabłko albo jakiś jogurt.

Moim zdaniem warto zjeść coś lekkiego :) też czekam na te upały :D

witam, chyba mam ten sam problem, jednak na siłę nie zjadam posiłku ,natomiast nawet późnym wieczorem gdy czuje mocne ssanie zjadam bardzo lekką sałatkę (niewielką ilość-sałata lodowa, papryka,ogórek) lub białko z jajka, owoców o tej porze raczej unikam w moim przypadku się sprawdza , nie chodzę spać głodna ale też nie wmuszam posiłku na siłę.Pozdrawiam :)))

No to o tej 20 zmuś się chociażby do jogurtu naturalnego, czegoś naprawdę lekkiego ... Ja jem nawet jak nie jestem głodna. Natomiast gdy mnie już głód dopadnie to jest gorzej bo nie mogę się pohamować z jedzeniem... Ja też czekam na te słoneczko

tak zrobię!chciałam zobaczyc jak tam waga po wczorajszych ćwiczeniach i czy odrobiłam,to co nadrobiłam w święta a tu szok.Na wadze jeszcze więcej!Masz rację,teraz walnę wagę w kąt i wyciągnę w piątek

Ja zauważyłam,że jak pomijam posiłek to zaraz mam skok wagi w górę:-(Przykład ze wczoraj:pominęłam śniadanie,bo po nocce spałam,obudziłam się o 11 więc doszłam do wniosku,że zjem po prostu od razu drugie śniadanie i dziś na wadze +0,4 kg:-(po mimo,że jadłam wszystko jak miałam i ćwiczenia były!Pełna załamka:-(

Może dałabyś radę pomóc sobie szklanką herbaty, żeby oszukać głód?

niby jest tak,że jak na głodniaka idziesz spać ...to rano największy spadek na wadze ,więc może nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ;) pozdrawiam ...i trochę słońca podsyłam :)

Ja osobiście za wszelką cenę staram się nie jeść tak po 19-20, więc jeżeli czuję taki wilczy napad d(każdemu się on zdarza) to oszukuję wtedy mój żołądek wodą. Fakt, później w nocy biegam co chwilę do łazienki, ale przynajmniej rano gdy wstaję czuję się lekka :) Kochana nie głupim pomysłem jest też zabieranie obiadu do pracy, nie wiem nawet czy nie najlepszym :)

Ja jednak staram się nie omijać posiłków ani ich zbytnio nie przesuwać. Gdy wiem że nie będzie mnie w domu do 18 to robię sobie obiad rano i zabieram w pudełku ze sobą bo te 15 minut na zjedzenie kawałka kurczaka z brokułami znajdę. Dzięki temu później w biegu na podwieczorek wypijam kawę na odtłuszczonym z coffe heaven a jak wracam o 18 jem kolację. Jeżeli Ty wolisz jeść obiad jednak tak jak wracasz to zjedź go trochę mniej a po 3 godzinkach gryźnij kawałek chudego białka bądź zjedź jabłko. Nie wpłynie to na wagę a Twój metabolizm nie będzie spowalniał. Co jak co ale w diecie te posiłki są bardzo ważne, gdy schudłam pierwsze 25kg to przez pierwsze dwa miesiące mojej diety to była pierwsza zasada której się wyuczyłam. Również, gdy wiedziałam że będę miała dłuższe przerwy to jadłam głównie produkty o niskim indeksie glikemicznym które sprawiały że wgl nie myślałam o jedzeniu. Nawet gdy nie czujesz się głodna a nie jadłaś już przez ostatnie 3 h powinnaś coś zjeść choćby owoc bądź jogurt ew batonik muesli. Buziaki ;)