Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zacznijmy od nowa

Witam Was drogie Vitalijnki:) będziecie moją motywacją;) Postanawiam schudnąć na początek 4kg do końca sierpnia i pomogą mi w tym racjonalne zasady: 

1.Zapisywać co i ile zjadam.

2. Jeść o regularnych porach -7h- śniadanko + zielona herbata na dobry początek dnia -9.30h- kawa lub śniadanie w zależności o której wstanę;)

-12.30h- obiad wszystkiego po troszku

-14.30-kawa z mlekiem 

-19h kolacja mało 1 kanapka czy coś;)

3. Gdy jestem zdenerwowana lub coś mi zaprząta myśl zaczynam podjadać i tego nie kontroluję--->dlatego STOP! Muszę wziąść dwa wdechy i uświadomić sobie czy jem aby zagłuszyć emocje czy dlatego że jestem głodna? 

4. Rezygnuję z gazowanych napojów

5. Hmm ze słodkiego nie zrezygnuję całkowicie, pozwolę sobie jeśli uznam , że zasługuję:D 

6 Ćwiczenia: czwartek sobota poniedziałek środa ----> biegam conajmniej pół godziny

w pozostałe dni ćwiczę z mel b lub chodakowską + kręcę hula hopem 15 minut przed treningiem! 

Raz w tygodniu odpoczywam!

Życzę Wam i sobie powodzenia;)