Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piątek

Wczoraj postawiłam sobie pytania o cele. Dziś o życie jakie wiodę. Ono mi pasuje. Zyję na uboczu i dość skromnie i tak chcę żyć. Nie potrzebuję kontaktów z innymi by być szczęśliwa i mieć satysfakcję z życia. Jestem introwertyczką, raczej zamkniętą w sobie i domatorką i dobrze mi z tym. Nie mam zamiaru sie zmieniać tylko dlatego, że inni uważają mnie za dziwaczkę. Niech sobie będę ekscentryczna. Nikomu tym krzywdy nie robię. Oczywiście gdybym spotkała osoby o podobnych zainteresowaniach chętnych na bliższe kontakty ze mną tobym była zadowolona. Chętnie się uczę, a inni to dobrzy nauczyciele. Nauki jednak sprzecznej z moją drogą którą wybrałam nie przyjmę i jestem w tym konsekwentna. Szkoda mi czasu...Mam dobrego wewnętrznego nauczyciela. Mam książki, kursy i dostęp do tego co dla mnie ważne. Dawniej niektórzy żyli w zamkniętych aśramach i klasztorach i wydaje mi się to pociągające... Jest czas na zajęcie się tym co ważne bez rozpraszania się. Niech życie się toczy obok...

Dziś czas na nijamy, czyli praktyki dyscypliny indywidualnej. Chodzi o czystość, zadowolenie, umiar, samopoznanie i poddanie się Bogu. Mam tu trochę przemyśleń, ale zachowam je dla siebie. Dziś też kilka pozycji jogi na mięśnie brzucha.

1. Plank (Deska) - Pozycja deski to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, pleców, ramion i nóg. Aby wykonać tę pozycję, wejdź na dłonie i palce stóp, utrzymując ciało proste jak deska. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj pozycję przez kilka oddechów.

2. Boat Pose (Paripurna Navasana) - Pozycja łodzi angażuje mięśnie brzucha, pleców i bioder. Siądź na podłodze, unieś nogi i tułów, utrzymując równowagę na kościach siedzących. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj pozycję przez kilka oddechów.

3. Dolphin Plank - Pozycja delfina to wariacja deski, która dodatkowo angażuje mięśnie brzucha i ramion. Wejdź do pozycji deski, opuść przedramiona na podłogę i unieś biodra ku górze, tworząc trójkąt z ciałem. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj pozycję przez kilka oddechów.

4. Leg Raises - Podnoszenie nóg to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha. Leżąc na plecach, unieś nogi prosto ku górze, utrzymując je proste i napinając mięśnie brzucha. Powoli opuszczaj nogi w dół, nie dotykając nimi podłogi, i wracaj do pozycji wyjściowej. Powtórz kilkakrotnie.

Regularne praktykowanie tych pozycji jogi pomoże wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić ich elastyczność i wytrzymałość, oraz zapobiec bólom pleców i problemom z postawą.

Pogoda taka sobie, ale noce chłodne. Ja już czekam na czas gdy zakwitną nawłocie. Za kilka dni chyba zaczną odlatywać jerzyki. To już będzie późne lato. No i oby upały już nie wróciły, ale raczej wrócą.

Koty jeszcze jesieni nie czują i jedzą mniej. Wczoraj Aronek się zdenerwował, że jedzenie na miskach leży i usiłował je zakopać:) Aronek jest pulchniutki i pewnie nie był w stanie więcej zjeść, a jedzenie kusiło. Majusia też tak czasem robi. Ona też jest okrąglutka.

Moja dzicząca koteczka Suzi kończy w tym roku 12 lat. To siostrzyczka Czarnusi i Snieżka. Snieżek umarł tragicznie kilka lat temu, Czarnusia się oswoiła, a Suzi nadal dzika. KOteczka jest u mnie od maleństwa. Gdy była mała brałam ją na ręce i nic to nie dało. Jaka była dzika taka jest. Ona nie gryzie ani nie drapie, a po prostu ucieka, bo nie chce być dotykana. Przypuszczam, że się boi. TYle dobrego dla niej, że przeżyła sobie spokojnie i bezpiecznie. Mnie nie przeszkadza jej dzikość, bo mam inne przymilne koty, a przyjemnie na nią patrzeć. Jest to bardzo ładna pingwinka. Przyjemnie patrzeć gdy je i wygrzewa się koło pieca czy w słońcu na oknie.