Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11 gg


  • treningu nie bylo dzisiaj... oto co nam dzisiaj wyslal coach.. takie mamy spelniac kryteria:

dieta:

Sniadanie:

  • kawa z mlekiem + lyzeczka miodu
  • 4 ciastka dietetyczne

II sniadanie

  • jablko
  • baton musli

obiad:

  • 70gr bulka + pesto
  • 50gr szynka gotowana
  • 2 pomodori

podwieczorek:

  • yogurt
  • kiwi

kolacja:

  • zupa jarzynowa + 10gr oliwy z oliwek

  • nitram03

    nitram03

    17 stycznia 2016, 11:47

    Dasz radę.

  • angelisia69

    angelisia69

    15 stycznia 2016, 06:25

    niby cwicze rozne silowe ale i tak niektore nazwy mnie przerazaja :P powiedz mi co to za pesto codzien u ciebie?

    • Aria13

      Aria13

      15 stycznia 2016, 09:59

      pesto to taki sos do pasty wloski... ja go uwielbiam.. on jest na bazie basilii.. trzeba widziec ktory kupowac (nie kazdy jest dobry)

    • angelisia69

      angelisia69

      15 stycznia 2016, 10:22

      ja wiem co to pesto jadlam kil;ka razy ale pytam jaki rodzaj,bo sa i paprykowe i z bazylii i z rzezuchy i z natki.....

    • Aria13

      Aria13

      15 stycznia 2016, 11:49

      z basylii, sorki zle zrozumilam... teraz jestem w pracy, jak bede w domu to wsawie fotke..

  • Chochelka72

    Chochelka72

    14 stycznia 2016, 22:41

    Myślę, że przy twojej pracy i aktywności te wymagania to czysta formalność ☺