Odchudzanie rozpoczynam z dietetykiem więc z głową :)
aktualnie dieta jest przewidziana 1600 kcal
oby się udało !! próbowałam już tyle razy :(
moim celem jest 50 kg mniej w rok !
na razie nie ćwiczę ale myślę o płycie Ewy Chodakowskiej a od 10 lipca będę miała karnet na wszelkie siłownie baseny itd więc będę też ćwiczyć i dawać z siebie wszystko !
za poradą z książki Kasi Bosackiej zakupiłam trój dzielne pojemniki w których przygotowuje jedzenie na cały dzień, pojemników mam 4 i będą 4 posiłki :) może się zmotywuję i będę zapisywać i robić fotkę tego co jem,
dlaczego piszę ten pamiętnik ? aby było mi wstyd jeśli zawale dietę .... więc proszę o mocne kopniaki jakbym miała chwile zwątpienia...
następna wizyta u dietetyka 20 lipca więc wtedy będzie ważenie
moje pomiary od pani dietetyk :
23 czerwca 2013 :
wiek : 24
wzrost : 168
masa ciała :110 kg
tkanka tłuszczowa: 51,2 kg 46,5 % ( powinno być 25 %)
masa mięśni : 55,9 kg
masa mineralizacji kości : 3 kg
BMI 39.0
dobowe zapotrzebowanie na kalorie :1887 kcal
wiek metaboliczny: 39 lat
nawodnienie : 39,4 %
idealna waga : 62,1
Nanova
24 czerwca 2013, 12:56Jasne ze trzymaj sie diety najwazniejsze w diecie jest trzymanie sie planu i nie zniechecanie a schudniesz na bank.. Ja tylko tak na start sprobowalam bo naprawde juz nie moglam przez kolana siadac z bratankami na podlodze i sie z nimi bawic.
nigraja
24 czerwca 2013, 12:30a ja trzymam kciuki za Ciebie damy radę !!
Nanova
24 czerwca 2013, 11:51Woah! Widze ze mamy tyle samo do zrzucenia.. Jak bedziesz potrzebowala jakiegos kopniaka zapraszam do siebie to Ci takiego zasadze ze az sadelko sie zatrzesie. Trzymam kciuki i pamietaj mam Cie na oku :)