Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Musiałam zrobić przerwę



W poniedziałek byłam normalnie na siłowni. Zgodnie z planem. Najpierw rozgrzewka na orbitreku i potem godzinę segment siłowy. Po wszystkim poszłam jeszcze na bieżnie i zrobiłam 2 km. Wychodziłam do domu o 21.30.

We

We wtorek Garmin powiedział mi, że powinnam zrobić sobie dzień odpoczynku. Gotowość treningowa 1/100pkt. Jeszcze nigdy nie była tak nisko. 


Zostalam więc w domu i skupiłam się na przygotowaniu kalendarza ścienne go z naszymi zdjęciami. Zapis body battery na ten dzień wygląda źle. W nocy nie było regeneracji. W domu także. Na przerwie w pracy miałam trochę regeneracji oraz krótko przed północą. To te niebieskie paski. Mam nadzieję, że dziś będzie lepiej, ale w planie mam bieżnie oraz zajęcia ze spinu. 

Pewni więc wypocznie dopiero w weekend, choć też niekoniecznie, bo w sobotę rano jestem umówiona. 


Miałam zacząć wczoraj robić cardigan, ale nie zaczęłam nawet wprowadzać kolorów do kocyków. Nie starczyło czasu dosłownie na nic, tyle mi ten kalendarz zajął. 

  • beaataa

    beaataa

    17 stycznia 2024, 10:10

    Na podstawie jakich parametrów Twoje urządzenie pokazuje Ci stany regeneracji?

    • Babok.Kukurydz!anka

      Babok.Kukurydz!anka

      17 stycznia 2024, 11:03

      "Jak działa Garmin Body Battery? Chwile snu i regeneracji uzupełniają baterię organizmu, a aktywność fizyczna i stres, zarówno ten negatywny, jak i pozytywny, wyczerpują wewnętrzne rezerwy i zmniejszają odporność. Nauka stojąca za Body Battery opiera się na zdolności Firstbeat do interpretowania zmian w sercu z uderzenia na uderzenie, aby zrozumieć wzajemne oddziaływanie pomiędzy gałęziami współczulnymi (walcz lub uciekaj) i przywspółczulnymi (odpoczynek i trawienie) autonomicznego układu nerwowego, aby ujawnić. Łącząc wpływ stresu , regeneracji i snu z fizjologicznym wpływem aktywności fizycznej, Body Battery zapewnia wgląd w to, jak Twoje ciało reaguje na wyzwania życia. W ten sposób możesz monitorować, które czynniki wymagają dużo od Twojego ciała i umysłu, a które dają Ci zastrzyk energii." Strona garmina odsyła do tego artykułu. https://www.firstbeat.com/en/blog/what-is-heart-rate-variability-hrv/

    • Babok.Kukurydz!anka

      Babok.Kukurydz!anka

      17 stycznia 2024, 11:04

      https://www.garmin.com/nl-NL/garmin-technology/health-science/body-battery/

  • sachel

    sachel

    17 stycznia 2024, 09:17

    Ja ostatnio dużo lepiej sypiam z czego bardzo się cieszę.