Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
hej

sa trzy zupy (mozna je jesc na zimno lub na cieplo) - ogórkowa (piers kurczaka bez skorki, 4 ziemniaki, marchwka, pietruszka, seler, por, sol, pieprz, mala cebula, 3 kwaszone ogorki, 1,5 l wody) - szczawiowa ( piers kurczaka bez skorki, 4 ziemniaki, marchwka, pietruszka, seler, por, sol, pieprz, 1,5 l wody, pol sloiczka lub 20dag swiezego szczawiu) - z kapusty (piers kurczaka bez skorki, 4 ziemniaki, marchwka, pietruszka, seler, por, sol, pieprz, 1,5 l wody, pol główki kapusty włoskiej) warzywa, ktore mozna jesc: - ogorek kwaszony - kapusta wloska - buraki cwiklowe - salata - pietruszka - seler - marchew - pomidory - brokuly - kalafior - szpinak owoce, ktore mozna jesc: - morele - banany - mandarynki - pomarancze - grejpfruty - wiśnie - truskawki - maliny - śliwki - anansy - jabłka - jagody Dzien 1: 1) zupa ogórkowa, jedz tyle ile potrzebujesz 2) owoce z listy 3) dwa kubeczki odtluszczonego jogurtu 4) szesc szklanek niegazowanej wody mineralnej lub herbaty Dzien 2: 1) zupa ogórkowa, jedz tyle ile potrzebujesz 2) warzywa z listy 3) dwa gotowane ziemniaki 4) szklanka odtluszczonego jogurtu lub kefiru 5) szesc szklanek niegazowanej wody mineralnej Dzien 3: 1) zupa szczawiowa, jedz tyle ile potrzebujesz 2) warzywa z listy 3) owoce z listy 4) szklanka odtluszczonego jogurtu 5) niegazowana woda mineralna Dzien 4: 1) zupa szczawiowa, jedz tyle ile potrzebujesz 2) piec zielonych bananow 3) dwa duze plasterki chuego białego sera 4) trzy szklanki odtluszczonego jogurtu,kefiru lub maslanki 5) litr niegazowanej wody mineralnej Dzien 5: 1) zupa szczawiowa, jedz tyle ile potrzebujesz 2) gotowana lub pieczona w folii sola, dorsz, flądra lub pierś kurczaka 3) cztery swieze pomidory 4) szklanka odtluszczonego jogurtu 5) szesc szklanek niegazowanej wody mineralnej Dzien 6: 1) zupa z kapusty, jedz tyle ile potrzebujesz 2) gotowana sola, dorsz, fladra lub piers kurczaka 3) warzywa z listy 4) szklanka odtluszczonego jogurtu lub kefiru 5) szesc szklanek niegazowanej wody mineralnej Dzien 7: 1) zupa z kapusty, jedz tyle ile potrzebujesz 2) warzywa z listy 3) owoce z listy 4) szklanka odtluszczonego jogurtu 5) cztery szklanki niegazowanej wody mineralnej