Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
:)

Plan diety jest taki:

Śniadania: : codziennie na śniadanie 1 grapefruit, do 2 jaj (tylko na twardo lub na miękko), niegazowana woda mineralna, kawa lub herbata w dowolnej ilości - dopuszcza się korzystanie ze słodzika. Wyjątkiem jest pierwszy dzień diety, kiedy to zjadamy 3 jajka na śniadanie!!!

Lunch: między godz. 12-13.
Obiad: między godz. 17-18.
Do posiłków pijemy kawę, herbatę lub wodę mineralną niegazowaną

I dzień:
Lunch: 3 jaja, 1 grapefruit
Obiad: 3 jaja, sałatka warzywna np. z pomidora, selera naciowego, marchwi, ogórka świeżego lub konserwowego, 1 kromka ciemnego chleba

Uwaga: kompozycja sałatki może być modyfikowana, ale musi zawierać pomidor, seler naciowy i ogórek).

II dzień:
L: do 2 jaj, 1 grapefruit
O: mięso wołowe gotowane (nawet w większych ilościach), sałatka warzywna jak wyżej, 1 kromka ciemnego pieczywa

III dzień:
L: do 2 jaj, szpinak lub brokuły gotowane (najlepiej na parze)
O: mięso-dwa średniej wielkości kotlety z jagnięcia lub mięso z drobiu bez skóry-gotowane, sałatka warzywna jak wyżej

IV dzień:
L: surówka z warzyw, grapefruit
O: do 2 jaj, biały ser chudy, gotowany szpinak lub brokuły, 1 kromka chleba razowego

V dzień:
L: do 2 jaj, szpinak lub brokuły gotowane
O: mięso-ryba z grilla lub gotowana, surówka bez dresingów i oliwy, 1 kromka chleba razowego

VI dzień:
L: sałatka z owoców bez cukru - w dowolnej ilości (mandarynki, jabłka, gruszki, kiwi, ananas itp.)
O: mięso wołowe gotowane (duża porcja), sałatka warzywna jak wyżej

VII dzień:
L: mięso gotowane z indyka lub kurczaka, grapefruit, pomidor
O: zupa jarzynowa na wywarze z warzyw (bez śmietany), mięso z drobiu 1-2 udka gotowane, pomidor, seler naciowy, gotowana kapusta

Uwagi:
-Każdy z wymienionych produktów musi być konsumowany (mniej istotna jest ilość)!!!
-Całkowita abstynencja alkoholowa podczas diety
-Jak w każdej innej diecie - pić, pić i jeszcze raz pić-nawet do 4 litrów na dobę
-Mięsa nie można smażyć na tłuszczu - musi być gotowane normalnie lub na parze, albo grillowane
-Po tygodniu redukcja masy ciała wyniesie 4-5 kg, a po 14 dniach nawet do 10
-po zakończeniu diety należy ograniczyć spożywanie produktów zawierających dużą ilość skrobi
-można używać przypraw - należy jedynie starać się nie solić
-DIETĘ MOŻNA POWTÓRZYĆ DOPIERO PO 30-40 DNIACH PRZERWY!!!!!

Jak się spojrzy na zawartość poszczególnych składników odżywczych, w tym witamin, to wydaje się to całkiem nieźle zbilansowane. Dzienna dawka kalorii wychodzi w okolicach 1000 więc też w miarę ok. Jestem na tym drugi dzień i jest dobrze - czuję się normalnie, nie chodzę głodna, nie jestem rozkojarzona itd. No i plus: można ta dietę stosować nawet, jak się pracuje zawodowo, bo ostatecznie nawet brokuły wcześniej ugotowane, przyniesione do pracy w plastikowym pojemniku, można zjeść na zimno (ja tak robię).

Żeby było jasne-poczytałam trochę, wiem że to dieta niskowęglowodanowa, w przeciwieństwie jednak do Atkinsów czy innych Kwaśniewskich niepozbawiona jednak witaminek ze świeżych warzyw.