Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dieta bez diety czyli kilka prostych zasad


Postanowiłam wprowadzić kilka zasad, które powinny mi pomóc zrzucić nadmierny balast po ciąży. Pozostało mi tylko 3,3 kg do zrzucenia, więc na pewno się uda. Nie mogę wprowadzać radykalnych diet bo karmię piersią a poza tym chcę mieć siły do opieki nad córcią, a wszystko co radykalne odbiera energię. 
1. Spacery - conajmniej 15h w tygodniu
2. Codziennie butelka wody i do tego inne niesłodzone napoje 
3. Ograniczenie: pieczywa, ryżu, makaronów
4. Codziennie jabłka, marchewki, buraki- czyli warzywa i owoce bezpieczne dla karmiących mam
5. Na obiad mięso i ryby pieczone lub gotowane
6. Ograniczenie do minimum słodyczy (biszkopcik raz na jakiś czas nie zaszkodzi)
7. Kolacja nie później niż o 19
8. Regularne ważenie i mierzenie przynajmniej raz w tygodniu

Zamierzam też wprowadzić ćwiczenia, ale dopiero gdy poprawię kondycję, na razie trzygodzinny spacer powoduje ogromne zmęczenie.
  • barhoumi

    barhoumi

    24 października 2013, 09:11

    Mam nadzieję, że szybko dojdziesz do siebie zarówno fizycznie jak i psychicznie. Na pewno maleństwo w znacznym stopniu Ci w tym pomrze, bo patrząc na takie małe szczęście człowiek zapomina na chwilę o tym co złe. Ja też po porodzie miałam anemię, ale już z niej wyszłam. Jadłam czerwone mięso, głównie wołowinę i piłam syrop z pokrzywy. Nie przyjmowałam preparatów z żelazem bo bałam się zaparć, a i tak po kilku tygodniach anemia minęła. Ja też mam zamiar schudnąć bardziej niż do wagi z przed ciąży, ale póki karmię nie mogę zbytnio szaleć z dietami, więc staram się odżywiać rozsądnie. Pozdrawiam i życzę Tobie i maleństwu wszystkiego dobrego.