Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
WYZWANIE 21-DNIOWE by Grubaska w małym mieście.

Od jutra zaczynam. A Wy jakie macie wyzwania?

 WYZWANIE 21-DNIOWE by Grubaska w małym mieście.

• DZIEŃ 1: załóż dzienniczek odchudzania i zapisuj WSZYSTKO, co zjadłeś i piłeś (aż do końca trwania wyzwania).
• DZIEŃ 2: od dzisiaj  aż do końca wyzwania, nie jedz po godzinie 20.
• DZIEŃ 3: od dzisiaj aż do końca wyzwania, pij codziennie minimum 1.5 l wody niegazowanej.
• DZIEŃ 4: wykonaj dziś jakikolwiek trening z Mel B.
• DZIEŃ 5: znajdź jakąś książkę o zdrowym trybie życia. Zacznij ją dokładnie, od dziś, czytać i analizować. Wyłuskaj i wypisz najważniejsze treści i myśli zawarte w niej i wdrąż je w życie.
• DZIEŃ 6: zjedz dziś owoc lub warzywo, którego dotąd nie jadłeś.
• DZIEŃ 7: przejrzyj swoje zapiski w dzienniczku odchudzania i zaznacz kolorowym długopisem produkty, których nie powinieneś jeść bo nie służą Twojej sylwetce i Twojemu odchudzaniu. Postaraj się ich nie jeść od dzisiaj.
• DZIEŃ 8: znajdź w Internecie bądź książce kucharskiej jakiś nowy fit-przepis i przygotuj go na dzisiejszy obiad.
• DZIEŃ 9: wykonaj dziś jakikolwiek trening z Jillian Michaels
• DZIEŃ 10: nałóż maseczkę na twarz, zapal pachnącą świeczkę, włącz swoją ulubioną muzykę i… zrelaksuj się. Pomyśl o sobie. Pomyśl o tym, jak będzie wyglądało Twoje życie kiedy zrzucisz kilogramy, które blokują Cię przed byciem… sobą. Zapisz swoje pragnienia, marzenia w dzienniczku odchudzania.
• DZIEŃ 11: przygotuj i wypij dziś smoothie, koktajl.
• DZIEŃ 12: przygotuj sobie dzisiaj królewskie śniadanie!
• DZIEŃ 13: wykonaj dziś jakikolwiek kojący, uspokajający trening, np. joga.
• DZIEŃ 14: przygotuj jakąś pyszną, zdrową sałatkę lub inną zdrową przekąskę i umów się z przyjaciółką, przyjacielem na pogaduchy.
• DZIEŃ 15: odmów sobie dzisiaj produktu spożywczego bez którego nie wyobrażasz sobie dziennego jadłospisu, a który niekoniecznie służy Twojej walce o zdrową sylwetkę.
• DZIEŃ 16: przygotuj sobie dzisiaj na deser jakąś fit-słodkość.
• DZIEŃ 17: wymyśl zamiennik dla swojego ulubionego, ale niezdrowego dania i przygotuj go w odchudzonej wersji na obiad.
• DZIEŃ 18: wykonaj dziś jakikolwiek trening z Ewą Chodakowską.
• DZIEŃ 19: wybierz się na godzinny spacer.
• DZIEŃ 20: wybierz się dzisiaj na  przejażdżkę rowerową, bądź na rolki.
• DZIEŃ 21: zajrzyj do swojego dzienniczka odchudzania i przeanalizuj swoje poczynania wciągu tych 21 dni. Bądź szczery ze samym sobą. Czy każdego dnia wypełniłeś postawione przed Tobą zadanie? Czy czujesz się lżej na duszy i ciele? Spójrz do lustra. Widzisz? Jesteś piękny! Jesteś piękna! Powtarzaj to sobie każdego dnia!