Najważniejsze to oblicz swoją PPM i nigdy nie jedz mniej kcal aby nie spowolnić metabolizmu. Jedz zdrowo tzn jak najmniej przetworzona żywność unikaj cukru i soli.Super sprawdziła się u mnie zasada"im później tym mniej węglowodanów"...Pozdrawiam.
Ważyłam dokładnie tyle samo co ty.. ale najlepiej jak zaczniesz małymi kroczkami do przodu:) Tzn. Spaceruj często, jak wejdziesz w prawe możesz przejśc do truchtu i na zmiane jogging :) Polecam ćwiczenia z Ewą Chodakowską, ale rób tylko tyle ile dasz rade na początku nawet ja nie wytrzymywałam dłużej niż 10 minut teraz robie (prawie) cały killer lub skalpel, a mówie prawie dlatego że sama długo nie ćwiczyłam i teraz już wyszłam z wprawy niestety.. :(
I oczywiście nawyki żywieniowe są tu najbardziej istotne, nie jest to męczarnia a wręcz odwrotnie sama przyjemność z jedzenia :) Jeżeli masz pytania to śmiało na wszystko odpowiem! :)
ar1es1
26 sierpnia 2014, 07:59Najważniejsze to oblicz swoją PPM i nigdy nie jedz mniej kcal aby nie spowolnić metabolizmu. Jedz zdrowo tzn jak najmniej przetworzona żywność unikaj cukru i soli.Super sprawdziła się u mnie zasada"im później tym mniej węglowodanów"...Pozdrawiam.
beyourowninspiration
26 sierpnia 2014, 13:48Dziękuję bardzo za radę!:)) I podziwiam twoją przemianę. Gratulacje;-) Też tak chcę;D
Marczita96
22 maja 2014, 21:42Ważyłam dokładnie tyle samo co ty.. ale najlepiej jak zaczniesz małymi kroczkami do przodu:) Tzn. Spaceruj często, jak wejdziesz w prawe możesz przejśc do truchtu i na zmiane jogging :) Polecam ćwiczenia z Ewą Chodakowską, ale rób tylko tyle ile dasz rade na początku nawet ja nie wytrzymywałam dłużej niż 10 minut teraz robie (prawie) cały killer lub skalpel, a mówie prawie dlatego że sama długo nie ćwiczyłam i teraz już wyszłam z wprawy niestety.. :( I oczywiście nawyki żywieniowe są tu najbardziej istotne, nie jest to męczarnia a wręcz odwrotnie sama przyjemność z jedzenia :) Jeżeli masz pytania to śmiało na wszystko odpowiem! :)