Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie (4/454, 5/454)

Siemanko.

Nie ważne, jak bardzo chcę - i tak ciężko mi skrobnąć tu parę słów każdego dnia. Póki mam studia to niestety głowę zaprzątają mi projekty i zaliczenia.

Staram się pisać jak tylko mogę.

Dzisiaj sobota, Szymek od 2 w nocy strasznie jęczy. Regres albo/i skok rozwojowy ehh... No i o 6:42 w końcu wstałam, bo miałam dość jak prycha, no wrrr. Ale zjadłam śniadanie, zważyłam się i kurde złość mi momentalnie przeszła. BO...

Poniedziałek 20.05 - 121,1 kg

Sobota 25.05 - 118,5 kg

Spadek: -2,6 kg.

Jaa! Super  

Wiecie, tak sobie teraz myślę, że jak się kiedyś odchudzałam co wtedy tak zajebiście schudłam to też jadłam tak ja teraz mniej więcej - jajecznica i nabiał bez pieczywa (śniadania i kolacje + obiad bez żadnych kasz, ziemniaków i ryżów). Owsianki się zdarzały na śniadania z węglami. Albo naleśniki. 

Ogólnie samopoczucie może być. Poza tym, że doba za krótka a za dużo zajęć to nie mam na co narzekać.

Dzisiaj mam w planach posprzątać dom, o 13:45 mamy basen z małym i potem bieganie i hula hop. No i chciałabym zrobić projekt na zajęcia. 

Jutro mąż zabiera mnie z okazji imienin (i już dnia matki ) na mecz żużlowy. Nigdy nie byłam Muszę kupić mężowi jakiś mały prezent na dzień ojca  Myślałam o koszulce i body komplet dla niego i syna

JADŁOSPIS 4/454

Śniadanie 9:30

twaróg + olej + warzywa

zielona herbata

II śniadanie 12:00 

pancakes (mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, woda, ksylitol, pdp) + masło orzechowe

kawa z mlekiem

III śniadanie 14:00

ryż brązowy z syropem klonowym + odżywka na wodzie

Obiad 17:00

ryż biały + warzywa na patelnię + pierś kurczaka duszona + surówka z olejem i octem (sałata, rzodkiewka, ogórek, bazylia)

Kolacja 22:00 (tak mi młody zrobił )

kefir + słonecznik

TRENING

30 minut biegu

rozciąganie

5 min hula hop

JADŁOSPIS 5/454

Śniadanie 8:00

jajecznica z papryką, cebulą i pomidorkami

zielona herbata

II śniadanie 11:00

sałatka z piersią z indyka duszoną

III śniadanie 13:30

jaglanka na wodzie z bananem + odżywka

Obiad 17:00

rybka duszona + kasza orkiszowa + warzywa na patelnię + surówka z kiszonej

melisa

Kolacja 20:30

pizzerki z cukinii z pomidorkami, suszonymi pomidorami i oliwkami + domowy sos czosnkowy + odżywka

pokrzywa

TRENING

rozgrzewka

8 min abs

8 min buns

8 min legs

8 min arms

5 min hula hop

8 min stretch

20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31