Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
49/69 cz.II podsumowanie dnia

podsumowanie dnia:

1450 kalorii pochłoniętych

spalonych:

0,5 godziny biegu

0,5 godziny jazdy rowerem

będzie AW6

(może BBL...)

Poza tym umyłam swojego śmigacza. Popryskałam co nieco środkiem konserwująco-smarującym i pognałam w teren. Zrobiłam 2 prania, zmieniłam pościele, wyprasowałam - lubię spać w pachnących i wyprasowanych. :) Było składanie strerty ciuchów.

Wartrości odżywcze:

białko: 83 gr

węgle: 154 gr

tłuszcze:31 gr

Dziś troszkę tych tłuszczy mi wyszło jakoś dużo i białka, a to za sprawą II śniadania i wielkiej porcji ryby. W ogóle 1450 kalorii - no sporo. Przeważnie było ciut mniej niż 1400. Ale mojej aktywności nie koniec na dziś. Zrobię sobie Weidera za chwilkę.

śniadanie: 4 racuchy owsiane+1/2 danio light śmietankowego+cynamon

II śniadanie:100 gr lodów czekoladowych Grycan+80 gram truskawek

obiad: 220 gr ryby morskiej pieczonej w folii+1/2 paczki warzyw duszonych na patelnię z przyprawą włoską

podwieczorek:250 gr truskawek+230 gr jogurtu naturalnego Fruvita 0%

kolacja: danio light waniliowy

wypite: 2xpokrzywa+1,5 litra wody

będzie herbata wiśniowa:)

Dzień zaliczam do udanych. Mecz oglądałam. Nie był aż tak porywający jak się zanosiło. Widziałam lepsze.:) Zabieram się za Weidera. Ach i się porozciągam ciut.

Jutro w planie: próba biegania na czczo+trening BBL. Pożyjemy, zobaczymy.

CEL na ten tydzień:

-nie zgrzeszyć w pracy (w 1 dzień ładnie mi się to udało)

-biegać jak najczęściej  (15 km w terenie)

-30 km rower minimum

-próba polubienia Cardio Axe z BBL.

Do wyznaczonego przeze mnie terminu pozostało dni 20. CZY MOJE POSTANOWIENIE UDA SIĘ SPEŁNIĆ? Być może, ale nie mówione... Ja będę się starała. Do zrzucenia do tego terminu: 2 cm w udzie, 2 cm w biodrach, 1 cm w łydce. Cele realne, ale nie ma co się spinać. Walczymy dalej!