Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
50/69 podsumowanie dnia i małe postanowienia na
najbliższy czas

Na wstępię mojego wpisu chciałam Wam bardzo podziękować za wszystkie komentarze do poprzedniego wpisu. Takie słowa bardzo mnie motywują. Naprawdę. :)

Z wielkiego planowanego sprzątania zrobiłam niecałą połowę. Delikatnie zabrakło mi werwy, ale pomyłam podłogi. Biegałam po kuchni. Poukładałam ciuchy i w szufladach, więc do przodu. Przygotowała sobie jedzenie na jutro, bo cały dzień w pracy... od 9 do 21. Pierwsza dwunastka w mojej karierze. Mam nadzieję, że dam radę, tzn. muszę dać. Chociaż ostatnio dość szybko mi leciał czas. Pożyjemy, zobaczymy.

Dziś na czczo zrobiłam trening Brazil Butt Lift, jak wspomniałam rano. Wieczorem biegałam 35 minut. Zrobiłam jakieś 3,5 km. To mój nadłuższy trening biegowy. Muszę sobie kupić buty, bo te moje niestety są bardzo niewygodne. Noga mi się wykrzywia. Na razie mnie nie stać, ale na pewno po wypłacie zaopatrzę swoją buciarnię w taką parą obuwia.

Wczoraj zrobiłam nie lubiany przeze mnie Cardio Axe. Postaram się robić teraz częściej. Chociaż idzie mi to opornie. Ostatnie 5 minut treningu sobie darowałam. Czyli 25 minut.

Bilans kaloryczny dziś 1340 kalorii pochłoniętych, 65 gr białko, 203 gr węgli, 20 gr tłuszczy

No niestety mało tego ostatniego, natomiast więcej węgli, ale spoko. :) Jest dobrze w sumie...

Z grubszych postanowień: na diecie wytrzymuje do końca mojego odliczania, maksymalnie tydzień dłużej. Potem przechodzę na stabilizację, po 100 kalorii więcej na tydzień i nie ograniczam sportu. Myślę,że to będzie dobre rozwiązanie, żeby nie popaść w jakąś paranoję. Wtedy i tak bilans kaloryczny będzie ujemny, więc na pewno coś tam będzie spadać. A chcę z diety wyjść zdrowo. Ewentualnie jeśli coś by mnie nie satysfakcjonowało, zdecydowałabym się na dietę 1800 kalorii. I sport. Wtedy powoli dochodziłabym do swojej wagi. Stabilizacja potrwa u mnie 5 tygodni, więc niedługo. Myślę, że do zniesienia.

plan na jutro:

śniadanie: owsianka z jabłkiem + pół banana

II śniadanie: pudding czekoladowo waniliowy+ciastko owsiane (12 godzin stania, na nogach, węgle będą mi potrzebne)

obiad: 180 gram piersi z kurczaka+1/2 paczki zupy prezydenckiej (ja to wrzuciłam na patelnie) + łyżka przecieru+troszkę tabasco+10 gram mozarelli+1/3 paczki kaszy gryczanej prażonej

podwieczorek: serek wiejski Hula Krasula + duże jabłko

kolacja: serek wiejski+brak pomysłu, ale na pewno coś wymóżdżę :)

aktywność: jakieś ćwiczenia na czczo, a mam w zamiarze wstać wcześnie...

Będę w domu ok. 22. A Wy nie grzeszcie Moje Kochane aż tak mocno!