Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
co nas nie zabije, to nas wzmocni! wracam do gry
:) + moje zdjęcie.

Cześć :* wczoraj pisałam 3 razy nowy, strasznie długi wpis i za każdym razem przy końcu w sekundę mi się usuwał. Z racji tego, że mam chwilkę wolnego czasu, postanowiłam coś tutaj naskrobać :) Chciałabym Wam przybliżyć trochę moją przygodę z odchudzaniem. Zaczęłam w bardzo młodym wieku, a co najlepsze.. byłam wtedy bardzo chudziutką dziewczyną. Mogłam jeść o której chciałam, co chciałam i w jakiej ilości chciałam. Nie wiem do czego ja wtedy dążyłam. Może gdybym nie wkręciła się w to całe odchudzanie to teraz by mnie tutaj nie było, nie musiałabym się tak męczyć. Byłam młoda.. najpierw głodówki a potem nagły napad na wszystko co było w moim zasięgu wzroku. Tak zaczęło się to wszystko, tyłam, tyłam, tyłam. Jednak nie ma co się załamywać.




Za błędy trzeba płacić. Osiągnęłam już dno. Czuję się okropnie w swoim ciele. Zmieniam to. Jestem gotowa. Odbiję się od tego dna choćby nie wiem co! :) Czas przecież ucieka.. a ja ciągle oddalam się od moich marzeń.. Nie ma na co czekać. OBIECUJĘ, ŻE TO OSTATNI RAZ KIEDY ZACZYNAM OD POCZĄTKU. CZY NIE WARTO ODMÓWIĆ SOBIE SŁODYCZY, ZACZĄĆ ĆWICZYĆ I CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM? WOLICIE TKWIĆ DALEJ W TEJ MONOTONII? CIĄGLE UŻALAĆ SIĘ NAD SOBĄ I SWOIM CIAŁEM? ZAJADAĆ PROBLEMY? Nadszedł czas aby powiedzieć:
Pisałam w poprzednim wpisie, że wyliczyłam swoje BMI i zapotrzebowanie kaloryczne tak aby utrzymać aktualną wagę. Zmniejszyłam ją do 1700/1800 kcal
mniej więcej rozłożyłam sobie to tak:

400 kcal - śniadanie
200 kcal - 2 śniadanie (tutaj chyba muszę zwiększyć)
600 kcal - obiad
150 kcal - podwieczorek
350 kcal - kolacja ( a tutaj może zmniejszyć :D )

+ aktywność fizyczna:
mel b nogi
mel b brzuch
mel b pośladki
przynajmniej raz w tyg. Ewa Chodakowska
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474