5 porcji co 3-4h male dania.max dziennie 1200kcal.
3 razy w tyg intensywny trening ok 2h 15min raz w tygodniu godzina z modelowaniem ciala
zazywam kapsulki L karnityna z zielona herbata-ciezko powiedziec czy wspomaga odchudzanie.Jaki bylby efekt bez suplementow ?! moze i podobny.
pije i sikam pije i sikam czasem co 20minut sikam. zrobie siku, ide do pokoju, czytam, portal i znow schodze do kibla sikac.Duzo plynow.
zarcie: ZERO slodyczy makaronow zwyklego chleba-jedynie graham i ciemny ryz/kasza/chrupkie pieczywo/owoce/warzywa/ mieso/ sery/ nabial
MODLITWA! ide spac i widze wage ja na niej stoje i mam 62kg tak robilam jak mialam 72 kg
teraz jak juz czuje sie super bedzie bonus jak jeszcze 5 zniknie a jest co spalac z ud. Zaczynam wizualizacje 57kg ale chyba to ciezszy etap odchudzania, bo nigdy od 10 lat tak nie mialam.
IwonaLucyna
16 marca 2010, 23:27przy intensywnym wysiłku, dla mnie to nie do wyobrażenia, szybki spadek cukru we krwi spowodowałby, że ocknęłabym się na OIOMI>e :-D ale jeżeli dobrze się czujesz to ok.! ja nie mogę od dłuższego czasu się zmusić żeby zejść z 3500 kcal do 3000 Więc szczerze Ci zazdroszczę. [ozdr
granada
16 marca 2010, 22:58Super, jestesmy na podobnym etapie,wiec tylko przec do przodu. Dzieki ze wspomnialas o wizualizacjach. Calkiem o tym zapomnialam.
takaja27
16 marca 2010, 20:37a robie podobnie, cel tez mamy podobny, wiec moze i na mnie zadziala?
Keitlinn
16 marca 2010, 20:08biorę przykład :)
Orzeszek1985
16 marca 2010, 19:58Podziwiami wezme przyklad! :)))
egrewagra24
16 marca 2010, 19:16świetnie ci idzie :)