Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Aż wstyd się przyznać

że zjadłam powyżej 3 pączki. A miały być góra 2:p to jest po prostu straszne!!!
Ale jak zobaczyłam te piękne kolorowe oponki to nie mogłam się pohamować:/ oby tylko wejść w tą sukienkę bo w sobotę bal karnawałowy:) wtedy się wytańczy nadmiar kalorii:) no ale to tylko raz w roku jest taki dzień - tłusty czwartek to sobie pozwoliłam, jutro znów będzie dietka zero słodkości. Planuję również dodać z dwa razy w tygodniu owsiankę z owocami i trzy razy w tygodniu sałatkę na kolację. Zmieniłam pory kolacji bo jak wracałam z pracy to już w późnych godzinach popołudniowych jadło się obiad a kolacja to już po 20 była. No ale przyszedł czas na zmiany, jem kolację już przed 19 i jest to skromniejsza kolacja. A wy jak zniosłyście ten dzień?

Mam tu małą rozpiskę ćwiczeń na spalanie kalorii. Jaki sport i zajęcia rekreacyjne sprawiają wam największą przyjemność? Ja muszę przyznać że czekam wiosny z niecierpliwością aby wsiąść na rower i nim dojeżdżać do pracy. Lubię też skoki na skakance, spacery i tańce.

Ćwiczenie	Ilość spalonych kalorii na godzinę
Wchodzenie po schodach	948
Bieg	540
Szybki marsz	600
Powolny spacer	172
Pływanie	468
Jazda na rowerze	426
Energiczny taniec	366
Areobik	300
Boks	558
Gra w kręgle	204
Jazda konna	258
Jazda na łyżwach	426
Jazda na nartach biegowych	492
Jazda na nartach zjazdowych	438
Pływanie kajakiem	324
Koszykówka	504
Odkurzanie	279
Hula hop	250
Squash	426
Skakanka	492
Steping	594
Tenis	432
Wioślarstwo	510
Wspinaczka	594
Brzuszki	400
Siatkówka	222
Rower stacjonarny	422
Piłka ręczna	720
Jazda na deskorolce	318