Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Aktywny dzień i kopniak w tyłek ;))!

Wreszcie ruszyłam zadek i wczoraj był bardzo aktywny dzień. Zaczęłam go od pysznego śniadanka:

owsianka (50 g płatków owsianych, 2 łyżki siemienia lnianego, mandarynka, pół banana)

II śniadanie: Kawka z mlekiem i rafaello (1 szt.)

obiad: 2 kotleciki mielone z indyka z papryką (pieczone w piekarniku), brązowy ryż z groszkiem i sałatka ze słoiczka

Po obiedzie był spacer. Tak pięknej pogody dawno u nas nie było. Chodziłam około godziny wolnym tempem, bo koleżanka jest już w zaawansowanej ciąży a chciała mi potowarzyszyć.

podwieczorek: mały jogurt naturalny, mandarynka, 3 łyżki granoli, pół banana, 3 łyżki ananasa z puszki

i marchewka z łyżeczką cukru, bo miałam ochotę ;)

Około 19 zebrałam się w sobie i pierwszy raz od bardzo dawna poszłam biegać. Myślałam, że mam lepszą kondycję ale szału nie ma.

4,5 km w 31 minut tempem 1 minuta marszu, 1 minuta biegu wg Endomondo spaliłam 322 kalorie ;) O dziwo na koniec gorzej mi się szło niż biegło. Ale ja taki dziwny stwór jestem i nic nie poradzę ;)

Lecę się szykować na zakupy ;) A to dla tych, co potrzebują kopniaczka ;))!