. Dziś tylko 10 km po mieście, bo bałam się, że znów deszcz mnie złapie, a wcześniej trochę padało. Jutro zrobię sobie owsiankę, może jakiś owoc zjem (w końcu bez wyrzutów sumienia).Stopniowo do diety wprowadzamy:
*Owoce: jabłka, morele (suszone i świeże), borówki, melon (najlepiej kantalupa), wiśnie, grejpfruty, winogrona, kiwi, mango, pomarańcze,brzoskwinie, gruszki, śliwki, truskawki.
*Produkty mleczne: chude mleko sojowe, jogurt owocowy albo naturalny(odtłuszczony lub o obniżonej zawartości tłuszczu).
*Produkty zawierające skrobię: chleb (wieloziarnisty, z otrębami,owsiany, żytni, razowy), chleb pita z mąki razowej, babeczki z otrębami (bez cukru i rodzynek), płatki owsiane (ale niebłyskawiczne), dania z mąki razowej (np. makarony, pierogi), kukurydzę prażoną bez tłuszczu, ryż nie łuskany i dziki, kaszę jęczmienną.
*Warzywa i rośliny strączkowe: marchew, zielony groszek, ziemniaki słodkie, małe
*Inne: czekolada z małą ilością cukru (ale tylko od czasu do czasu),budyń bez tłuszczu, trochę czerwonego wina.
Czego unikamy lub jemy bardzo rzadko:
*Produkty zawierające skrobię: chleb (pszenny, biały), bułki, wszelkie ciasta i ciastka, płatki kukurydziane, makarony, biały (łuskany) ryż.
*Warzywa: buraki, kukurydza w kolbach, ziemniaki (gotowane, smażone, błyskawiczne purée itp.).
*Owoce: banany(można 1 mały dziennie), owoce z puszki, soki, ananasy, rodzynki, arbuzy, daktyle, figi.
*Inne: miód, lody, dżemy.
slimdream
27 czerwca 2011, 12:01Puh, puh, calkiem niezle :) Ale ja bym bez kukurydzy ani dnia nie przezyla :)
slimdream
24 czerwca 2011, 13:5010km to zawsze cos, ja nawet tyle nie moge przejechac, bo tak u nas leje... :( Ciesze sie, ze powoli wkraczac w faze II. Jakie produkty teraz doszly? Trzymaj sie cieplutko, slimdream
aim25
24 czerwca 2011, 09:18gratuluje zaliczenia 1 fazy:) ja przechodze od poniedziałku:) a powiedz ile kg schudłas w 1 fazie?? pozdrawiam