Poniedziałek: 30 minut, tempo umiarkowane;
Wtorek: 30 minut rano i 30 minut wieczorem, tempo umiarkowane;
Środa: 60 minut, tempo umiarkowane;
Czwartek: 30 minut, tempo szybkie;
Piątek: 30 minut, tempo umiarkowane;
Sobota: 60 minut, tempo umiarkowane;
Niedziela: 30 minut, tempo szybkie i 30 minut - tempo umiarkowane.
wyczytalam wlasnie o zbawiennych skutkach spacerowania i jestem zachwycona, bo wręcz uwielbiam spacerować a w wakacje codziennie z moim D. wychodzimy na dluuugie spacery.. :) !
Nie ma prostszego i tańszego sposobu na zdrowe spalanie kalorii niż spacery. :)
a więc codziennie spacer! juz od dwoch dni w sumie to praktykuję, to super metoda i mam nadzieje ze sie oplaci. Oprocz tego cwiczę na brzuszek.. pozbywam sie oponki.. abs.. kocham te cwiczenia! <3
sniadanko lekkie, zaraz pachnąca kąpiel, przekąska i idę na paznokcie - uwielbiam ta fome relaksu i pogaduchy z moja niezastapiona kosmetyczka ;)
Lusiaaaaa
30 kwietnia 2013, 11:19ja zazwyczaj spaceruje rano jak ide do pracy:)
ita1987
30 kwietnia 2013, 10:26Jedna z moich ulubionych dyscyplin!;-)
PaniCapulet
30 kwietnia 2013, 10:22Pewnie, spacer dobry na wszystko! Powodzenia! :)