dzisiaj kupilam sobie ksiazke o diecie dukana, i chyba sprobuje!
Nie wiem jak poradze sobie bez chleba, ale wlasnie znalazlam otrebowo-jogurtowa buleczke, ktora mozna sobie upiec.
Jogurtowa bułeczka otrębowa w wersji Dukana
czas przygotowania: 5 minut (+kilka minut na przestygnięcie)
- 1 całe jajko (ew. 1 białko, ale lepsze w wersji z żółtkiem)
- 3 łyżki otrąb owsianych (lub 2 łyżki otrąb owsianych i 1 łyżka otrąb pszennych)
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- szczypta soli
- 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
- opcjonalnie: wszelkie dodatki, jakie uznamy za stosowne:
- dla diety Dukana z listy dozwolonych składników (słodzik, cynamon czy wszelkiego rodzaju zioła i przyprawy, siekana szynka drobiowa, itp.)
- dla osób spoza diety ?pełna dowolność (rodzynki, orzechy, płatki owsiane, ziarno słonecznika, prażona cebulka, itp.)![;)]()
Do miski dodaję otręby, jajko, jogurt, sól oraz proszek do pieczenia i wszystkie składniki dokładnie mieszam. Masę otrębową przelewam do małej, zgrabnej miseczki -jej kształt jest dość istotny, bo wyznaczy kształt przyszłej bułeczki:)
Nie pisze ile czasu trzeba to piec ale po prostu sprobuje i zobaczymy. Ten przepis jest do zrobienia w mikroweli, ale ja sprobuje w piekarniku!
troche poczytalam o tej diecie, obiecuje szybkie wyniki a to jest SUPER wazne!!
Trzymajcie mi kciuki!
Pozdrawiam
PS: MACIE JUZ DOSWIADCZENIA Z TA DIETA??? PROSZE O KOMENTARZE!!