Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 29/30 Podsumowanie/ dobrze jest robić sobie
zdjęcia (Fotki)

Na wadze dziś wzrost... O co chodzi?! Po zejściu z wagi trochę się zdemotywowałam i miałam chęć odpuścić sobie zdjęcia, mierzenie i podsumowanie. I dobrze, że tego nie zrobiłam :D W talii spadło 0,5 cm, w biodrach również, a tych 200 g wzrostu i tak nie widać ;p więc czym ja się przejmuje. 

WALCZE DALEJ. Już nawet nie o wage, ale o lepsze ciało :)

Może zanudzam zjęciami, ale mnie one motywują :)

Ja widzę w koncu różnicę- brzuch, uda, celulit. Nadal ważę sporo, ale ciało wygląda lepiej. A to przecież dopiero miesiąc, w marcu będzie jeszcze lepiej :) Do lata będę bez skrępowania nosić bikini :D

A to jak zmieniały się moje obwody :

szyja -2

biceps-0,5

piersi -5

talia- 2,5

brzuch- 5

biodra- 3,5

udo-1

W czasie od 5.05 do 2.02:

nie zjadłam żadnych słodyczy

nie piłam alkoholu

nie jadlam słonych przekąsek

nie piłam słodkich napojów i soków

Treningi:

7razy Skalpel= 280min

7 razy Ekstra Figura= 280min

6 razy skalpel 2= 150 min

5 razy mel b ABS= 50min

3 razy Model look= 120 min

880 przećwiczonych minut w ciągu 4 tygodni :D

Dbam o siebie- ragularnie robię paznokcie, a ostatnio skusiłam się na małe ombre 

a to nowi przyjaciele :)

Cele na luty

- ćwiczyć 6 razy w tygodniu

-jeść 1600 kcal ( jeśli waga stanie trzeba będzie redukowac ?)

- nie jeść słodyczy, nie pić alkoholu

-znaleźć mieszkanie

Edit: Menu:

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Banan	g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1 g	57 kcal
Mleko 1,5%	g	6,8 g	3 g	10 g	0 g	94 kcal
Płatki owsiane górskie	g	4,8 g	2,9 g	27,7 g	2,8 g	146 kcal
II śniadanie
Ketchup łagodny	g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
Chleb razowy	g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	3,4 g	85 kcal
Ser cheestrings twister	g	4,8 g	4,6 g	0,5 g	0 g	63 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Czekolada 70 %	g	1,5 g	11,8 g	8,4 g	0 g	146 kcal
Polędwiczka z indyka	g	28,8 g	1,1 g	0 g	0 g	126 kcal
Marchew	g	0,2 g	0 g	2 g	0,8 g	6 kcal
Obiad
Bulion warzywny w kostce	g	0,3 g	1,3 g	0,5 g	0 g	15 kcal
Cebula	g	0,7 g	0,2 g	3,6 g	0,9 g	16 kcal
Tłuczone ziemniaki ugotowane	g	3,4 g	0,2 g	32,9 g	2,7 g	139 kcal
Ogórki konserwowe	g	0,1 g	0 g	1 g	0 g	5 kcal
Ogórek	g	0,3 g	0 g	1,2 g	0,2 g	5 kcal
Ligawa wołowa	g	44 g	4,6 g	0 g	0 g	220 kcal

Podsumowanie zawartości kalkulatora:

1300 g

103,2 g

33,1 g

155,9 g

16,6 g

1287 kcal

na kolację był owsiany naleśnik z twarogiem- 164,5kcal
Białko: 12g
Tłuszcze: 4,25g
Węglowodany: 20g

Aktywność: Skalpel 2, Wewnetrzna str ud, Model look