Wpis pamiętnika odchudzania CierpliwieDoCelu: Dzień 31/90

I śniadanie
Kasza jaglana	g	4,7 g	1,3 g	32,2 g	1,4 g	156 kcal
Płatki owsiane górskie	g	2,4 g	1,4 g	13,9 g	1,4 g	73 kcal
Małe jabłko	g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1 g	36 kcal
Orzechy włoskie	g	1,3 g	4,8 g	1,4 g	0,5 g	52 kcal
II śniadanie
Czekolada 70% kakao	g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Naleśnik z mąki graham	g	8,7 g	8,3 g	21,5 g	2,7 g	186 kcal
Twaróg śmietankowy	g	7,4 g	8,3 g	1,1 g	0 g	107 kcal
Przekąska
Mleko zagęszczone niesłodzone	g	1,7 g	1,9 g	2,4 g	0 g	33 kcal
Obiad
Łosoś wędzony	g	16,1 g	6,3 g	0 g	0 g	122 kcal
Jogurt naturalny Activia	g	4,7 g	3,6 g	5,4 g	0 g	72 kcal
Oliwa z oliwek	g	0 g	9,2 g	0 g	0 g	82 kcal
Makaron penne	g	10,6 g	0,9 g	47,6 g	4,3 g	242 kcal
Kolacja
Bułka z dynią	g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
Polędwica z piersi z indyka	g	4,8 g	0,2 g	0,5 g	0 g	23 kcal
Precelki z makiem	g	2,4 g	1,2 g	14,6 g	0 g	74 kcal
Plasterki ogórka	g	0,2 g	0 g	0,7 g	0,1 g	3 kcal

768 g

75,4 g

60 g

192,6 g

16 g

Aktywnosc: ekstrafigura+ 6 min uda

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 31/90