Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wciąż od nowa - Prolog

Hej! To znowu ja...

Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie z powrotem  Byłam tu gdzieś od 2009 roku, ostatnio chyba w 2011... W każdym razie dawno. A teraz? Po co tu jestem?...

...Za 151 dni wychodzę za mąż!  Do tego czasu chcę schudnąć minimum 10 kilogramów. Czy mi się uda? Musi mi się udać! 10 kg w 5 miesięcy - myślę, że to duże wyzwanie, ale możliwe do wykonania. Od jutra (naprawdę ) zaczynam! Dlaczego nie od dziś? Bo dziś już troszkę nagrzeszyłam, poza tym potrzebuję porządnego przygotowania. A więc od jutra:

-5 posiłków dziennie, w tym 3 normalne i 2 przekąski
-przerwy między posiłkami mniej więcej co 3 godziny
-śniadanie nie później niż na 1 godzinę po przebudzeniu
-ostatni posiłek najpóźniej na 3 godziny przed snem
-nie jedzenie nic po 20stej (chyba, że zamierzam pójść spać o 2)
-minimum 1 owoc i 1 warzywo dziennie
-wprowadzenie dużej ilości błonnika do diety
-niejedzenie słodyczy oraz słonych przekąsek
-całkowite wykluczenie soli
-jak najwięcej gotowania, jak najmniej smażenia
-zamienniki: jogurt naturalny zamiast śmietany, pieczywo ciemne zamiast jasnego
-picie przynajmniej 1-1,5, a najlepiej 2 litry wody dziennie
-ograniczenie picia kawy, mocnej herbaty, alkoholu i słodkich napoi do minimum
-picie słabej herbaty i niesłodzenie jej
-ćwiczenia! - duża aktywność fizyczna
-budowanie silnej motywacji
...i może coś jeszcze przyjdzie mi do głowy.

Tymczasem trzymam kciuki za Was i pozdrawiam serdecznie!