Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie

1. Po pierwsze opanowałam apetyt. I to jest największy sukces całej akcji! Ostatnio mocno się rozpuściłam? Odeszłam nieco od zdrowej diety i niestety coraz mniej smakowały mi proste potrawy. Musiałam wciąż kombinować, by zaspokoić nienażartego potwora. A teraz znów smakuje mi to co proste i naturalne. Jabłko stało się najsmaczniejszą przekąską, zielony koktajl ? najlepszym śniadanie, a obiad z pełnoziarnistej kaszy, warzyw i fasoli najbardziej pożywnym posiłkiem.
2. Ochota na słodkie również się zmniejszyła. Oczywiście w głowie mam zakodowane, że słodkie jest dobre i z tego się już nie wyleczę, ale uczę się nad tym panować. Właśnie czeka na mnie razowa kasza manna z jagodami i łyżeczką syropu klonowego. Słodkie, ale niekoniecznie niezdrowe. Idealna popołudniowa przekąska.
3. Zgodnie z teorią dr Judith Beck wzmocniłam mój mięsień oporu. Tydzień szybko minął, a ja znów czuję, że umiem powiedzieć NIE słodkim i niezdrowym przekąskom. Może jednak ta moja silna wola nie jest aż tak słaba? Trzeba tylko potrenować ;)
4. Waga też zadowolona ? pokazała spadek o 2 kg.

Wszystkie znaki na ziemi i niebie mówią, że to była dobra decyzja. :)

Co prawda znów nieco odbiegłam od paska, ale zostawiam bez zmian. Gonienie go, to też pewien rodzaj motywacji... :)

Teraz więcej ćwiczę i mam nadzieję, że za jakiś czas zobaczę efekty. Nawet dokonałam pierwszego w życiu pomiaru obwodów. Zapisałam i za miesiąc porównam.

Dzisiejsze menu:

- 2 plastry melona

- kawa z mlekiem sojowym (pierwsza od ponad tygodnia...)

- surówka warzywna z prażonym sezamem

- kasza może jaglana?) na mleku sojowym z orzechami i rodzynkami

- jabłko

- pieczone pierożki drożdżowe z nadzieniem (nadzienie to pozostałość wczorajszego obiadu - ryż w pomidorach, z papryką, pieczarkami doprawiony a`la chilli con carne)

Pozdrawiam!