moje jedzonko
płatki mix owoce itd z mlekiem 3.2%
kawa z mlekiem
warzywa ,makaron , kawałek mięska wszystko gotowane
banany w cieście francuskim pieczone w piekarniku
(brat mnie namówił przyjechał w odwiedziny itd )
3 kromeczki ciemnego chlebka z pasztetem
herbata czerwona
resztki jajecznicy dojedzone za synkiem (mama śmietnik)
ćwiczenia
10 minut bieżnia
10 minut wibrująca platforma
kołyska 60 brzuszków (brat pokazał mi takie jakieś skuteczne )