Hej!
Wczoraj miałam dzień wolnego, więc postanowiłam go wykorzystać na zakupy dotyczące urlopu - jadę w ciepłe kraje, więc stwierdziłam, że przydałaby mi się jeszcze jakaś jedna zwiewna sukienka. A że są teraz wyprzedaże i da się coś kupić w rozsądnej cenie to postanowiłam skorzystać. No i na postanowieniu się niestety skończyło. Ale nie dlatego, że nie dotarłam do żadnego sklepu tylko z powodu braku rozmiaru, który by na mnie pasował. Ten moment, kiedy bierzesz największy z możliwych rozmiarów, a on nie pasuje... To był istny kop w tyłek dla mnie. Zawsze byłam niewymiarowa i miałam problem z doborem odpowiednich ciuchów, ale teraz to już przegięcie. Zrobiło mi się strasznie przykro, ale przecież to nie jest tak, że to kogoś wina ... To ja się zapuściłam i teraz muszę chodzić w tym co jest na mnie dobre, a nie w tym co bym naprawdę chciała założyć - i tak w gwoli wyjaśnienia - niby moja waga jest prawidłowa, ale BMI mam na granicy z otyłością, więc wcale tak kolorowo nie jest.
Zdaje sobie sprawę, że dłuuuuuga droga przede mną, ale mam taką motywację przez te nieudane zakupy, że nawet nie macie pojęcia! Oby trzymało mnie to jak najdłużej, bo przecież motywacji nigdy dosyć!
Po urlopie chcę kupić dietę Vitalii - możecie podzielić się opinią? :)
Śniadanie: 2 x przełożona kromka z sałatą i szynką (ok. 600 kcal)
II śniadanie: kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru (ok. 100 kcal)
Obiad: 2 x gołąbek w sosie pomidorowym (ok. 400 kcal)
Kolacja: owsianka (ok. 249 kcal)
____________________________________________________________
RAZEM: 1 349 kcal
Według aplikacji zrobiłam dzisiaj 9 481 kroków (5,46 km) co dało 205 spalonych kcal, więc bilans mam ok. Tylko te moje posiłki muszą być bardziej ogarnięte, wiem.
Pozdrawiam, Dagm_ara
luise
23 sierpnia 2023, 09:57powodzenia, ważne, żeby działać i nie poddawać się, a po upadkach powstawać, dobra też metoda drobnych kroków, wyrzucić słodzone napoje, takie kalorie w płynie szybko się wchłaniają, trzymam kciuki i dzięki za zaproszenie do znajomych :-)
Serenely
19 sierpnia 2023, 13:572 kanapki z szynka to 600 kcal? Zwazylas sklad tych kanapek i sprawdziłam w Fitatu? Dość nieoczywiste. A sukienki przy Twojej wadze to bez problemu w każdej sieciówce - Zalando również - osobiście polecam Tatuum. Pierwszy raz Cię czytam - może to przypadek, ze brzmisz trochę jakby „zaczepnie” ;-) - nieczęsto komentuje w otwartych pamiętnikach, ale tu mnie podpuściłaś ;-)
Dagm_ara
20 sierpnia 2023, 10:36Sprawdzałam na stronce http://www.ilewazy.pl/ akurat. 4 kromki pszennego chleba, bo tylko taki miałam 4 x 65 kcal; 4 x 37 kcal jeśli chodzi o masło również z tej stronki (5g na jedną kromkę); 4 plastry szynki wieprzowej również wg tej stronki 202 kcal i sałata jakieś 2 kcal to daje razem serio około 600 kcal. Co do sukienek serio jestem nie wymiarowa, jak pasuje w biuście to nie pasuje w brzuchu i odwrotnie - tak miałam od zawsze, a jak teraz jeszcze mi się przytyło to już w ogóle nie da się nic kupić, bo nic na mnie nie pasuje. Może trochę przesadzam, nie mówię, że nie, ale serio te zakupy były mega nieudane i wcale mnie nie podbudowały, bo serio w nic się nie mieściłam :( Nie chciałam brzmieć zaczepnie - to serio przypadek :)
Serenely
20 sierpnia 2023, 11:07:-) Ok, czyli te 2 kanapki to tak naprawdę 4 kromki. Inaczej to rozumiałam. „Czepiam się” ;-) bo dość powszechne jest odchudzanie się „na oko” i nieoczywiste pomyłki - tu w moim odczuciu było właśnie zawyżenie. Sama zawierzam Fitatu choć nie twierdze, ze to rozwiązanie idealne, bo zaburzenia może wspierać
Dagm_ara
20 sierpnia 2023, 20:17Na czymś trzeba się opierać, wiadomo :) Nie ma rozwiązań idealnych niestety, dla każdego coś innego będzie idealne :)
Agnusia93
19 sierpnia 2023, 12:07Za mało kcal!! Są kalkulatory na internecie. Sitawdz sobie swoje zapotrzebowanie na 3 stronach. 1300 to głodówka.
Dagm_ara
20 sierpnia 2023, 10:22https://dietly.pl/kalkulatory-dietetyczne/kalkulator-cpm <-- tutaj wyszło mi Twoje CPM : 1764 kcal no i zgodnie z informacją na vitalii "Aby obniżyć masę ciała korzystając z informacji dostarczonych przez licznik zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć od naszego CPM około 300 do 500 kcal dziennie. Tak skalkulowana kaloryczność jadłospisu pozwala nam odchudzać się w optymalny i zdrowy sposób w tempie 0,3 do 0,5 kilograma na tydzień. " tak mi właśnie wyszło. Może faktycznie muszę sprawdzić gdzieś indziej. Na vitalii nie ma opcji, że się człowiek (póki co) w ogóle nie rusza tylko prowadzi tryb siedzący - a to chyba jednak ma znaczenie i dlatego nie skorzystałam z tego dostępnego tutaj na stronie kalkulatora.
dorotka27k
19 sierpnia 2023, 08:07A może stopniowo zrezygnuj z cukru ....coraz mniej i w końcu nie będzie Ci potrzebny....u mnie tak było i już nie słodzę 15 lat.....pozdrawiam miłego dnia 😘 zazdroszczę Ci wakacji.....oh ja od poniedz na dobre do pracy....:(
Dagm_ara
20 sierpnia 2023, 10:20Właśnie staram się już powoli mniej słodzić, ale różnie mi to wychodzi niestety - ale się nie poddam :)
Letys
19 sierpnia 2023, 06:53Teraz dopiero przeczytałam jaki masz limit kaloryczny. W jakim kalkulatorze go liczyłaś? Na Fitatu?
Dagm_ara
20 sierpnia 2023, 10:19https://dietly.pl/kalkulatory-dietetyczne/kalkulator-cpm <-- tutaj wyszło mi Twoje CPM : 1764 kcal no i zgodnie z informacją na vitalii "Aby obniżyć masę ciała korzystając z informacji dostarczonych przez licznik zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć od naszego CPM około 300 do 500 kcal dziennie. Tak skalkulowana kaloryczność jadłospisu pozwala nam odchudzać się w optymalny i zdrowy sposób w tempie 0,3 do 0,5 kilograma na tydzień. " tak mi właśnie wyszło.
Letys
20 sierpnia 2023, 19:40Wydaje się trochę mało, ale może u Ciebie taka kaloryczność się sprawdzi. Z aktywnością chyba jednak nie jest u Ciebie najgorzej, bo ponad 5 km to moim zdaniem całkiem niezły dystans jak na spacerek 😉 Powodzenia☺️
Letys
19 sierpnia 2023, 06:41Komentarz został usunięty