Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podstawowe zasady.

Hej pamiętniczku! 😍

To mój pierwszy wpis oraz podstawowe zasady!
(oczywiście odchudzania) 

1. Do sierpnia na wadzę mam zobaczyć 75kg!
2. Do tego czasu ograniczam słodycze i fastfoody! (będzie wyjątek)
3. ↑ raz na 3-4 tyg. (jeśli będą efekty) pozwalam sobie na cheat day i może nie day, a jeden posiłek. Czyli np. pizza na obiad czy paczka chipsów do filmu.
4. Pić więcej wody. (moja odwieczna zmora)
5. Więcej ruchu. (raczej to nie będą męczące codzienne treningi) więcej spacerów, mam kijki więc i z nich skorzystam.
6. Zastanawiam się z ograniczeniem alkoholu, chociaż mój wewnętrzny alkoholik jest tak mały (piję raz na 1,5-2miesiące), że nawet nie wiem czy jest sens to ograniczać, a niech hula dusza. 🤪😁
7. Więcej warzyw i owoców.
8. Bez smażenia.

Więcej zasad apropo odżywiania później, muszę się przygotować. Potrzebuję jakieś diety, przepisów na których będę bazować.
Na razie mam dietę wykupioną na parę dni (nie na vitalii) z oznaczeniem, że mam Hashimoto. Przez co została mi rozpisana dieta z bardzo mocno ograniczonym glutenem, ale nie został on całkowicie zlikwidowany ponieważ celiakii nie mam. Dodam tylko, że dieta średnio mi się podoba, dlatego szukam jak na więcej (ale żeby wydać jak najmniej na te diety) i będę sobie modyfikować.

Zacznę też prowadzić zapis tego co zjadłam (kiedyś bardzo mi to pomogło w odchudzaniu).



day 6