Woda z cytryną.
Śniadanie (7:30): 50g kaszy kukurydzianej, 120g jabłka, cynamon, 2 łyżeczki dżemu wiśniowego, 2łyżki jogurtu naturalnego, mleko 2%.
Kawa z mlekiem.
2 Śniadanie (11:00): Smoothie
Obiad (14:00): krem z kalafiora, soczewicy, marchewki i cebuli na rosole.
Kawa z mlekiem.
Przekąska (17:00): 125g twarogu chudego, łyżka jogurtu naturalnego, 30g rzodkiewki, koperek.
Kolacja (20:00): Koktajl (100g banana, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 2 łyżeczki dżemu wiśniowego domowego, mleko 2%).
Płyny: 1,5 litra wody, 1,5 litra czerwonej herbaty.
Aktywność: Ćwiczenia na nogi 15 minut, hula-hop 20 minut.