Woda z cytryną.
Śniadanie (08:00): 50g kaszy kukurydzianej, 120g jabłka, łyżeczka dżemu wiśniowego, cynamon, 2 łyżki jogurtu naturalnego, mleko 2%.
Kawa z mlekiem.
2 Śniadanie (12:00): Koktajl (banan, 2 łyżki jogurtu naturalnego, mleko 2%).
Przekąska (14:00): Dwie domowe babeczki (jogurt naturalny, banan, jajko, mąka pełnoziarnista, zmielone płatki owsiane, żurawina suszona), kawa z mlekiem 2%.
Obiad (17:00):Sałatka (2 jajka, sałata lodowa, roszponka, pół pomidora, cebula czerwona, marchewka, oliwa z orzechów włoskich).
Kolacja (20:00): Sałatka (roszponka, sałata lodowa, pomidor, ser feta, cebula czerwona, pestki słonecznika, oliwa z oliwek).
Płyny: 1,5 litr wody, 1,5 litra czerwonej herbaty.
Aktywność: Jogging 30 minut, 28 dzień przysiadów, hula-hop 20 minut.