Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Takie tam treningowe

W tamtym tygodniu mialam faze na silownie przed praca, a w tym tygodniu nie moge wstac haha. Moze sprobuje jeszcze raz w przyszlym tygodniu ;P Fajnie tak z rana na silke, bo po pracy mam swiety spokoj. Nawet jakos strasznie z rana nie musze wstawac, bo mam silke niedaleko od pracy, wiec w sumie godizna wczesniej tj.ok. 6.00

Jak juz chyba wspominalam znowu zmieniam silownie. Przy okazji odwiedzania nowej silowni mister trener, ktory mnie oprowadzal stwierdzil, ze rano sa pustki wiec na pewno przyjemniej by bylo chodzic rano bez tlumow :) Co prawda jak bylam po 17 to tragedii nie bylo, ale wiadomo jak to jest. W styczniu to juz na pewno bede stac w kolejce hahaha

Wczoraj zrobilam sobie trening silowy, ale jakis ten moj plan jest slaby. Generalnie malo tego jakos, wiec na koniec zrobilam sobie 3 serie x 10 burpees a zrobilam:

MC- 3x10 35kg

wyciskanie sztangi stojac 3x10 10kg progres do 15kg bo chcialam dac sobie wycisk

przyciaganie wyciagu gornego do klatki 3x10 niewiem ile kg bo stara maszyna nie widac napisow

wykroki z obciazeniem 3x10 2x10kg sztangielki

donkey kick- (tak to sie chyba zwie lol) z obciazeniem- sztangielka za kolanem 10kg 3x10

pompki zwykle meskie 3x10

noi te burpees

czuje jakis niedosyt... ciezary ok, powotrzenia niby tez, jakos malo cwiczen mi sie wydaje poprostu. Ten trening jest 1 z 2 na zmiane, na poczatku robilam ABAB 2x15, teraz ABAB 3x10 i bedzie jeszcze ABAB 4x5 (chyba)

No ale nic niedlugo skoncze juz robic ten trening, to mam juz pare nowych znalezionych na SFD. Poki co cos tam bede sobie dorzucac na koniec co by sie dobic ;)

Na dzisiaj mam zaplanowany trening biegowy: 4 min trucht, 2 min spacer 4 min szybki (w  moim przypadku nie az taki szybki bo sie zapluje) bieg i po tym zrobie sobie crossfit:

jak najwiecej rund w 10 minut: 10 przysiadow, 10 wykrokow, 5 burpees

Niby wyglada na proste a juz czuje jak da po nogach!!!!!

Adios