Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wrocilam, ale nie zgrublam :)

Gratulacje, że wracasz z własnej chęci. Dobra jest taka dieta intuicyjna, stosuję ją przez większość czasu. Ograniczanie węgla skutkuje tym, że naprawdę nie da się przytyć. Zazdroszczę formy, może i mnie się uda niedługo coś porobić. :)

Ja bym wybrała na początek 1 opcje 2100-1800kcal a z czasem jak sie rozkręcisz to możesz obniżyć ilość zjadanych węgli. Po mału i do celu:)

ja tez bardziej sklaniam sie przy IF i low carb. i dobra regularna aktywnosc. sama chce cos takiego. jem normalnie i nie mialam zadnego epizodu obzarstwa , troche przytylam ale tylko na wadze, bo w obwodach to samo. nawet wygladam troche lepiej. a IF 14/10 i low carb to prawie zadne wyrzeczenie <3

Po 3 miesiacach na keto powiem tak. Jak Ci sie chce zapisywac wszystko, mierzyc liczyc i kombinowac - prosze Cie bardzo idz na keto... Jak ci sie nie chce - tez mozna, ale ja nie umiem. Musze miec kontrole, jak umiesz - keto. Jak Ci sie nie chce liczyc wegli co do grama Low carb to najfajniejsza opcja. Duzo lagodniejsza niz keto no i owszem pilnowac sie musisz, ale jak wpadnie jakis lod, czy chips czy czekolada - nie bedziesz sie bujac ilestam dni z wejsciem znowu w ketoze... Wiec masz wieksza swobode. Dla mnie keto byla optymalna na jakis czas wlasnie ze wzgledu na rygor. Nie moge czekolady i koniec. Zjem kabanosa ;) Co do kalorycznosci to ja bralabym opcje 4 :P Jedz tyle zeby sie najesc a nie przejesc. Pilnuj kcal mniej wiecej, jak sie najesz przy 1500 to nie dopychaj na sile, jak bedziesz glodna przy 1800 to zjedz cos jeszcze. Cialo nie jest glupie. Ja dzisiaj jestem na 1500 z hakiem i jestem pelna. W weekend doszlam do 2100 bo mialam ssanie i to nie glodna - 'zjadlabym COS' tylko burczy w brzuchu, ssie - glodna. Wydaje mi sie ze jak sie nie ma zaburzen odzywiania typu anoreksja czy kompulsy, tudziez zaburzenia laknienia i je sie zdrowe 'prawdziwe' zarcie a nie syfy to jest to opcja najsensowniejsza. A jak waga nie bedzie leciec to zrobilabym opcje 3 czyli 5:2IF sama sie zastanawiam czy nie sprobowac jak mi znowu waga stanie.

Jak dla mnie opcja 1, najbardziej stabilna i nie wprowadza dużych zmian dla organizmu. Tak też robiłam, schudłam i utrzymałam wagę. Nie wypowiem się co do keto ani low carbs bo nie wiem dużo na ich temat

Ja bym wybrała opcję low carb najbardziej się sprawdza w moim przypadku ale z IF i tylko trzy posiłki dziennie. Alternatywa to 5:2 z tym że tu trzeba być bardzo konsekwentnym aby były efekty. Samo liczenie kalorii u mnie się nie sprawdza, na warzywach i węglowodanach chodzę głodna, posiłki muszą mnie sycić na 6 godzin albo i dłużej i tu najlepiej sprawdza się dieta tłusczowa. Tłuszczami szybko się najesz i długo nie czujesz głodu, od samego czystego tłuszczu nie przytyjesz a jak zjesz go za dużo to orgnizam wydali w dosłownym tego słowa znaczeniu. Powodzenia w podjęciu decyzji ale TY chyba już wiesz co jest dla cienie najlepsze. Pozdrawiam

Opcja 1 i trzymam kciuki ;)